{健康饮食}冬天小米怎么吃 小米食谱有哪些

小米是一种大家都很熟悉的食物。通常，小米被煮成粥吃。是很好的滋补食品。富含维生素b2和维生素E，有助于消化，防止呕吐、恶心等。滋阴养血的作用也很强。对于产后虚弱的女性，可以吃一些，减少皱纹和斑点。

冬天可以用小米做小南瓜粥。你需要准备适量的南瓜和一些小米。首先，将南瓜清洗干净，去皮，切成方块。小米洗净后，放入电饭煲中浸泡一小时。然后可以慢慢熬成粥，等软烂了再吃。

也可以做红糖小米粥。你需要准备一些红枣，适量的小米，一些瓜子，红糖和花生。小米洗净放锅里，泡水半小时，红枣洗净去核。红枣切碎备用，然后在汤锅中加入适量的水。煮沸后，加入一些破碎的红枣，继续烹饪，直到红枣变软。

也可以做小米山药粥。你需要准备适量的小米、一些山药和糖，洗净后将山药去皮切块，用水清洗小米，在锅里加入适量的水煮沸，加入小米煮沸五分钟，然后加入山药一起煮沸，大火煮沸五分钟，小火煮沸15分钟，然后加入一些糖调味。

你也可以把小米做成蛋黄小米粥，小米红枣粥，都很简单。如果有胃部不适和便秘问题，可以多吃点小米粥，对身体有很好的调理作用。里面含有的营养成分非常丰富。多吃可以保证身体健康，皮肤越来越好，非常适合女性朋友。