{健康饮食}适合三高人群的蔬菜有哪些 三高人群吃哪些蔬菜好

病一定是人人讨厌的。它可以发生在任何年龄的人身上，尤其是免疫力相对较差的老人和儿童。孩子通常生病，有大有小，都是因为他们好玩，没有洁癖。老年人大多会得一种病，俗称“三高”。三高的时候吃什么蔬菜好？让我们互相了解一下。

首先要知道三高是什么？三高是高血压、高血脂、高血糖的总称。三高没有早起的症状，一般找不到。但后期会形成各种严重疾病，如脑出血、血管堵塞、脑血管破裂等，都是威胁人们生命的疾病。

三高的人吃什么蔬菜好？有以下几种。

1.菠菜。菠菜富含钙、镁、钾等微量元素和大量维生素C，能促进氮氧化物的合成，扩张血管，降血压，降低胆固醇。那些微量元素可以维持细胞内电解质的形成。它们是三高患者必不可少的营养。

2.茄子。茄子富含葫芦巴碱、水苏碱、维生素E，能促进血液循环，软化血管，排泄分解胆固醇，稳定血糖。

3.冬瓜。冬瓜富含维生素C和膳食纤维，能有效防止脂肪堆积，直接降血压。维生素C和镁还能促进胰岛素分泌，预防心脑血管疾病和视网膜疾病。

这些是适合三高的蔬菜。当然，除了单子还有很多其他的。三高的人要注意饮食。他们不应该吃任何含糖量高的东西，辛辣的食物和油炸的食物，这会加重我们的疾病。平时多运动，提高免疫力，这样才能越来越好。