{健康饮食}月经量少的原因 月经量少的调理月经量少应该注意哪些事项月经量少

1.过度节食减肥

由于各种原因，许多女性对自己体型的要求已经达到了苛刻的程度。女性的月经与体重和体脂含量有很大关系，尤其是已经有月经问题的女性，应该停止减肥，加强营养，恢复健康。

2.过度作息导致的内分泌紊乱

快节奏的生活，高强度的工作，如果每个月遇到不舒服的日子，估计很多女人都会疯掉。如果这个时候不注意保持良好的作息和放松，很可能会引起月经过少。3.经常生闷气抑郁的女性朋友是委屈的。不要退缩。从中医角度看，容易引起肝郁气滞，从而减少月经。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会导致月经过少。

4.人工流产

人工流产后，卵巢一般能在22天内恢复排卵功能，1个月左右出现月经来潮。但少数女性有月经延长、月经不调、闭经等。人工流产后，一般在2-3个月后恢复正常。

5.卵巢功能衰退

卵巢功能直接影响女性月经。月经后期，月经量较少。现代医学多认为与卵泡发育不良或无排卵有关。因此，促排卵和增强卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

6.胸部病变

很多女性在月经前会有乳房胀痛但月经量较少，不要小看，因为有乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞，所以要疏肝理气，打通血管，才能达到整体调经的效果。

月经量少的症状主要表现为女性月经周期和经期基本正常，但月经量明显减少，每次月经量少于20ml，甚至少至一滴。月经少于两天也是月经少的表现，严重者会发展为闭经。中医根据月经的颜色、质量、腹痛及伴随症状，将月经过多分为血虚型、肾虚型、血瘀型、痰湿型四种类型。

1.血虚型:经血颜色较淡，无血块。月经期间，妇女伴有头晕、心悸、乏力、面色发黄、小腹空坠地感等。舌色比正常人淡，脉象小。

2.肾虚型:经血淡红色甚至暗红，质薄。月经时伴有腰酸、膝软、足跟疼痛、头晕耳鸣、夜尿频等症状。舌色比正常人深，脉象弱或晚。

3.血瘀型:经血紫黑色，有血块，常伴有腹痛。当血块排出后，腹痛就会减轻。舌色紫暗，或有小瘀点，脉象细或弦涩。

4.痰湿型:经血色微红，粘稠如痰，常伴有胸闷、恶心、呕吐等症状，舌红，舌边有齿痕，舌苔白腻，脉滑。

除了吃法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激来调节月经。女性在经期要注意保暖，避免寒冷刺激，尤其注意不要吃冷的食物。此外，为了避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法对月经调理有很好的效果，从而防止月经过少的症状。

1.注意饮食。月经前一周左右，女性应避免冷食、辛辣和刺激性食物，多喝水，吃富含纤维素的食物，以保持大便通畅。经期喝红糖水可以调节身体。

2.消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在月经期间应避免剧烈和长期的运动，注意休息，保证规律的睡眠和日常作息，避免熬夜。

3.保暖。除了不吃冷食，月经少的女性最好少接触冷水，尤其是经期。如果你经常长时间坐在空转运室，你最好穿薄毯子保暖，避免感冒。

4.注意卫生。女性每天都要注意外生殖器的清洁。

月经少的女性应多吃含铁量丰富、滋补效果好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、贻贝、乌鸡、羊肉、黑豆等。经期可以喝红糖水调理身体。体质虚弱的女性可以适量食用滋补食品。

1、主食和豆类的选择，如小麦、小米、玉米、紫糯米和豆制品。

2.肉、蛋、奶可以是猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶制品。

3.蔬菜可选自油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥末、青蒜、花椰菜、甜椒、番茄、胡萝卜、蘑菇和新鲜蘑菇。

4.水果可以是温暖的水果，如荔枝、金桔、石榴、杨梅、桃、樱桃、橘子和橙子，或扁平的水果，如苹果、柠檬、葡萄和椰子。

5.黑木耳红枣汤:红枣20个，黑木耳10克，红糖10克，加水炖汤喝，早晚各一次。羊肉生姜当归汤:当归10克，生姜10克，羊肉片100克，水煮，加盐煮，随汤食用。