{健康饮食}骨关节炎的食疗方法 哪些食物可以治疗关节炎预防骨关节炎的方法

什么食物可以治疗关节炎

大豆产品

豆制品，如豆腐、豆豉等，通常放在健康食品货架上最显眼的位置。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统，它们的壮骨效果堪比牛奶。很多亚洲人有乳糖不耐症，所以豆浆成为了牛奶的最佳替代品。

甜椒

一颗青椒含有的维生素C是人体每天需要量的两倍，而红、黄甜椒含有的维生素C更多，另外甜椒也是维生素b6和叶酸的绝佳来源，可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

香蕉

它是钾含量最高的水果，也是一种可以治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素b6、叶酸和维生素C，而且易于消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

关节炎每日饮食要求

吃容易消化的食物，清淡爽口的烹调方式，少吃辛辣油腻和冷的食物。

身体热的话，多吃绿豆、西瓜等食物；如果天气冷，应该吃羊或牛肉，但摄入量不宜过多。

多吃枣、薏米等开胃食品，尤其是薏米，有祛湿祛风的作用。煮薏米粥或者和绿豆一起煮都是不错的选择。

尽可能减少脂肪的摄入。热量应该主要是糖和蛋白质。如果重量超标，要逐步减少。

如果服用类固醇，容易引起食欲大增，钠潴留，骨质疏松。因此，要控制食物的摄入量，以避免体重的快速增加，并尽量减少高盐含量的调味品和加工食品的消耗，多吃脱脂牛奶和传统豆腐等含钙食物。

补充维生素A、C、D、E或含有钙、铁、铜、锌、硒等矿物质的食物。增强免疫力，防止组织氧化或贫血。

1.将500克螃蟹去脐，捣碎，过滤，取汁，将500毫升米醋、10克淫羊藿、木瓜、牛膝、赤藓皮放在一起，加水煎煮30-40分钟，过滤去渣，每天早上喝30毫升。

2.枸杞100克，40度以上白酒500毫升浸泡，密封一周，每次25-50毫升，一天两次，2-4个月治愈。

3、蜂蜜、白醋，各2勺，少量水，一次服用，一天三次，治疗一个月，缓解疼痛和关节僵硬，消除骨刺。

4.草乌、牛膝125克，高良姜、木瓜、木香、红花、当归16克，加水煎煮三次，取药液500毫升，加白酒500毫升，每日三次，20天为一疗程，1-2个疗程治愈。复查后X线片骨刺消失，100余例治愈。

5.茄子根、枸杞、当归、松节、人参、鳖甲、龙骨、牛膝、羌活、蚕沙、独活、防风各6克。共粗粉，用500 ml高粱酒浸泡2周，去渣。每次30毫升，一天3次。

6.羊骨10g(油煎)、木瓜9g、白术30g、桑枝12g、五加皮3g、当归3g、天麻3g、川牛膝3g、红花3g、川芎3g、秦艽2g、防风2g、冰糖(捣碎)100g、白酒1000g。将上述药物浸泡在酒中，密封浸泡3-4个月后服用。每天两次，每次10 ~ 20毫升。

7.取新鲜生姜和新鲜大葱，按1: 3的比例混合，捣碎成泥状，加热涂抹在患处，每48小时更换一次。生姜外敷。生姜切片，炒熟，敷在膝盖上。过了两个晚上，把老麦掰碎，翻炒。

8.肉桂、牛膝、乌药、一把松针，加烧酒180 ml，浸泡1周以上。每次取半个酒盅，长期服用。

9.取栀子、粉丝等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷于痛处。穿衣区现在是蓝色的，很清澈，过几天就可以退了。

10.炉甘石60克，茴香60克，盐500克，放入锅中文火炒熟，裹上粗布外敷，每天一次。适用于四肢关节冷痛，遇冷加重，热痛减轻的人群。

1。薏仁丝瓜粥

薏米150克，薄荷15克，豆豉50克，丝瓜100克。丝瓜去皮洗净，切块，薄荷、豆豉洗净，放入锅中，加水1500 ml，煮沸，文火炒10分钟左右，滤汁去渣。将薏苡仁洗净，与丝瓜一起倒入锅中，注入药汁，用火烧至薏苡仁酥烂。食用时用糖或盐调味。

2、木瓜薏米粥

木瓜10g，薏米30g，白糖1勺。木瓜、薏米洗净，倒入小锅，加一大碗冷水，泡一会儿，然后小火煨至薏米酥烂，加一勺白糖，略炖。

3。蜂蜜木瓜

木瓜1个，蜂蜜300 ml，生姜2克。将甜瓜去皮切片，加入适量水，加入蜂蜜和生姜，煮沸，用小火煮沸10分钟。

4。附子粥

附子5克，干姜3克，大米100克，葱2根，少许红糖。将附子和干姜磨成极细的粉末，先取大米煮粥，煮沸后加入药粉、葱花和红糖，一起煮粥，或者将附子和干姜加水煎煮取汁，与大米、洋葱和糖一起煮粥。

5。薏米山药五花汤

先将五花肉洗净，然后在五花肉中加入薏米、砂仁、鲜山药，加水，用麻绳将五花肉绑好，放入锅中，加入适量的水煎熟，取出五花肉，去渣，吃五花肉、山药，喝汤。

1。改变不合理的生活习惯:避免背重物。避免长时间站立和行走。他们之间应该有个间隙坐着休息。排便时尽量坐在马桶上，少蹲。

2。改变不合理的运动方式:【/s2/】一种中国传统太极拳(太极拳)等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力较大，应尽量避免。爬山和建筑增加了下肢关节的压力，应尽量避免。随着年龄的增长，要逐步调整运动方式，以游泳、骑车、散步为主，减少运动量大的运动方式。

3。减肥:肥胖的人比其他人更容易患骨关节炎。减肥减轻关节的压力和磨损，可以有效预防骨关节炎。闭上你的嘴，抬起你的腿。

4。避免关节损伤:注意运动场地和运动器材的安全，避免损伤。运动前热身，运动量由小到大逐渐增加。一开始千万不要参加重载运动。大量运动后及时放松。老人走路要避免摔倒。

5。关节痛要及时诊断和治疗:关节痛是关节向人体发出的警报，表示要注意。关节痛患者要及时就医，防止小问题变成大问题。

6。关节损伤的正确治疗:[/s2/]许多关节炎是由于关节内其他结构的损伤引起的，如膝关节半月板损伤。早期正确治疗半月板损伤可以有效预防膝骨关节炎。