{健康饮食}吸脂减肥怎么样安全吗 还有哪些减肥方式如何不长胖有哪些减肥的方

常用的方法有肿胀负压吸脂、超声波吸脂、电子吸脂、激光脂解、流体动力吸脂。

1.肿胀负压吸脂术出血少，容易掌握，抽吸量大，安全可靠。是目前主要的吸脂方法之一。主要适用于腹部、大腿等吸力大的部位。

2.超声吸脂是将超声乳化后的脂肪吸出。其优点是省力、出血少、无严重并发症，缺点是效率低、耗时长、吸引少。

3.电子吸脂法是利用电能分解液化脂肪，然后用负压吸引器吸出。其优点是出血少，皮肤弹性恢复快，外观规则。缺点是效率低。

4.激光脂肪分解是利用特殊的激光能量，通过极细的光纤导入特定部位的脂肪组织，将脂肪细胞靶向溶解，然后以低吸力实时泵出体外，或者选择不泵出，通过新陈代谢吸收。面部吸脂效果很好。

5.流体动力吸脂健身系统以精密螺旋水刀为基础，通过加压水流精确作用于靶组织，选择性分离脂肪细胞，采用流体动力吸脂技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗迅速、效果明显、风险大大降低等明显优势。在工作模式下，采用流体动力脂肪分解和回收的同步模式，提取的脂肪可用于脂肪移植。

1.抽脂减肥手术后会出现充血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等手术伴随症状，一般1 ~ 2周消退。部分患者皮下硬结持续时间较长。

2.水肿:吸脂后，细胞外空间储存的液体过多，可导致水肿，这是毛细血管滤过增加，淋巴回流障碍所致。小腿最严重，持续时间长，3个月内逐渐消退；其他部位水肿较轻，消退较快。

3.皮肤麻木或疼痛:误吸后可能出现皮肤麻木、疼痛，是暂时性创伤性感觉神经炎所致，一般为暂时性现象，可在3个月至6个月内逐渐恢复。

4.色素沉着:部分患者术后抽吸区皮肤有色素沉着，是由于含铁血黄素沉积或表皮细胞黑色素增多所致，可在数月内逐渐消失。

5.皮肤瘢痕:脂肪抽吸手术切口一般1cm左右，瘢痕不明显；1 ~ 2年后可逐渐消失。

6.表面不平整、不对称等局部并发症。一般半年后会恢复。

7.全身并发症包括药物毒性、体液失衡、心脏超负荷、脂肪栓塞和脂肪栓塞综合征、深静脉血栓形成和肺栓塞、坏死性筋膜炎、腹壁和内脏穿孔、中毒性休克、晕厥等。很少见。

1。改变生活方式

首先要控制饮食，把总能量摄入限制在1000-1500千卡/天，减少脂肪摄入。脂肪摄入量应该是总能量的25%-35%。饮食富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养成分外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。我们也应该改变饮食习惯，慢慢吃，这样可以减缓营养物质的吸收，控制能量的摄入。饮食控制的目标是控制体重每月下降0.5 ~ 1公斤左右，6个月下降7-8%。肥胖患者应在专门营养师的指导下制定严格的饮食计划。

2。药物治疗

目前治疗肥胖症常用的药物有两种:一种是作用于中枢的食欲抑制剂；这种药物也被称为厌食药物，它通过影响神经递质的活性来减少5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，从而减少食物摄入，抑制食欲，提高基础代谢率以减轻体重，如西布曲明。还有一种脂肪酶抑制剂作用于外周:通过阻断饮食中某些脂肪的吸收来减肥，如奥利司他，抑制胃肠道中的胃脂肪酶和胰腺，从而使脂肪的吸收减少30%左右。需要就医的患者，bmi大于30kg/m2，无并发症，或其他并发症大于28kg/m2。

3。外科治疗

饮食控制、运动疗法或药物疗法有时达不到理想的减肥效果。手术治疗是肥胖患者实现长期稳定减肥的唯一途径。胃肠手术不仅可以减肥，还可以改善甚至治愈许多与肥胖相关的代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至预防肥胖并发症的发生发展。

减肥的过程还是挺长的，要避免肥胖，保持健康。

首先，我们需要控制饮食，不要吃太多油腻的食物，它容易使我们浮肿，并且尽可能多吃蔬菜。

其次，我们需要适当的锻炼。我们可以选择每天早上跑步，这可以有效地帮助我们减肥，避免浮肿。

之后我们也不选择每天吃完就坐着，这样很容易发胖。饭后散步比较好，可以有效避免虚胖。

再者，我们也可以选择定期去游泳。游泳可以有效地帮助我避免浮肿，因为全身锻炼很有用，可以有效地帮助我们保持完美的身材。我们也可以适当选择爬山。爬山运动也很好，消耗体力很多，可以避免虚胖。

最后，我们需要控制睡眠质量，永远不要熬夜。熬夜很容易导致浮肿，对我们的健康危害很大，这也是避免浮肿的必要条件之一。