{健康饮食}粗粮玉米可以减肥还补钙一举多得

众所周知，吃粗粮对我们的健康有很多好处，玉米其实是最常见的粗粮。玉米富含钙、磷和维生素。可以说，吃玉米对我们的健康有很多好处。同时，玉米也是胆固醇含量相对较低的食物，是最适合减肥的产品。边肖特别介绍了你。

生活中很多人都知道吃对我们的健康影响很大，有些怕胖的女性朋友更关心吃的时候会不会导致肥胖，那么吃玉米会不会让你变胖？我们来看看。

在饮食方面，晚餐是很重要的一餐，很多减肥专家普遍建议节食者选择玉米作为晚餐的主食。很多节食者不理解。吃玉米会胖吗？让减肥专家告诉我们为什么吃玉米不会发胖！

减肥晚餐吃玉米会胖吗？

吃玉米可以减肥

1.长期吃玉米不会导致肥胖。玉米含有大量的粗纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速体内废物的排出，有助于减肥。吃玉米对你的健康有益。不用担心会导致肥胖，但我建议你合理饮食，不要吃太多，多吃蔬菜和肉类。不要吃太单一的食物。最好是边吃边运动减肥。

另外，可以用玉米须泡水，可以帮你减肥。你不必吃很多玉米。吃太多糯玉米对消化不好。所以要引起重视。

2.吃玉米肯定不会增重，因为玉米属于粗粮，含有大量纤维素，容易产生腹胀，可以预防便秘。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留时间长，不容易产生饥饿感。而且玉米含有大量的维生素E，吃了也可以美容。我认为玉米是美容和减肥的最佳食物。

3.玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，所有这些都可以降低血清胆固醇。玉米不但没有增重，反而有减肥的效果。

玉米可以用汤煮代替茶，也可以碾碎成玉米粉和糕点。膨化玉米花体积大，可以消除肥胖人群进食后的饥饿感，但进食后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。

4.玉米汤有利尿作用，尤其对水肿型肥胖。什么是易水肿？就是每天醒来，脚、脸、身体都有浮肿的感觉，就是新陈代谢不够好，而且平时上厕所比一般人少，容易浮肿。

玉米可以说是全身的宝粮。吃玉米对我们的健康真的很好。可以说，吃玉米不仅不会发胖，还有减肥的效果。所以在日常生活中一定要多吃玉米。