{健康饮食}夏季减肥的最快方法， 十种食物高效燃烧卡路里

夏天是减肥的旺季。很多人都在寻找最有效的减肥方法。那么夏天怎么减肥最有效呢？了解食物的热量是减肥的重要工作。如果你有便秘，吃一些低热量和排毒的食物可以减肥。这里推荐10种食物，帮助你燃烧卡路里，让你在夏天“吃”出性感的好身材。

1.& ampomega-3不饱和脂肪酸

有科学证明，&；omega-3是代谢调节的调节因子。& ampomega-3，一种脂肪酸，影响控制脂肪燃烧速度的激素瘦素水平。因为人体不能产生& omega；-3，所以只能通过食物摄入。你可以吃鱼(金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼)或& amp；ω；-3种补充剂。

2.咖啡

咖啡可以提神，很多人喜欢在早上享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，使人保持活力。咖啡因可以提高心率，血液中会有更多的氧气，从而燃烧更多的卡路里。但是记住，不要选择奶油和糖太多的咖啡。

3.全麦谷物

研究表明，全麦谷物比精制谷物更健康，可以降低患慢性病的风险。全谷物消化需要更多的时间，所以可以延长饱腹感。全谷物脂肪含量低，但富含各种维生素、矿物质和碳水化合物，有益健康。

4.葡萄柚

柚子可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里。这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，吃柚子有其独特的减肥效果。

5.芹菜

芹菜含有少量卡路里。当我们享受芹菜的美味时，我们的身体燃烧热量，燃烧的热量比芹菜提供的热量大得多。此外，芹菜还能刺激肠胃蠕动。芹菜富含水分和纤维，是均衡饮食的绝佳选择。但如果身体没有摄入足够的矿物质或营养物质，芹菜就要精心挑选，最好和其他食物混合食用。

6.绿茶

绿茶可以促进新陈代谢，去除油脂。这种热饮很常见，但对健康有益。绿茶富含抗氧化剂，可以加速新陈代谢，有助于减肥。是女性的好选择。所以，无论在业余时间还是工作中，都可以泡一杯绿茶，静静地享受它的清香。

7.鳄梨

鳄梨含有单不饱和脂肪酸，可以加速新陈代谢，保护细胞免受自由基侵害。而且，牛油果对人体健康非常有益。它可以降低胆固醇水平，治疗伤口，降低心脏病和中风的风险，对头发和眼睛非常有益。早餐可以吃半个牛油果，配西红柿很好。

8.辛辣的食物

任何辛辣的食物都有助于加速卡路里的燃烧。辛辣食物热量含量低，红辣椒和辣酱都可以促进新陈代谢，消耗脂肪。

9.Chiya种子

基亚种子富含蛋白质、纤维和ω-3不饱和脂肪酸，有助于加速新陈代谢和抑制食欲。刺激胰高血糖素，一种促进分解代谢的激素。凯种子可以在水中浸泡15分钟，种子会膨胀。凯籽可以延长饱腹感，防止暴饮暴食。佳佳种子可以添加到果汁、沙拉、酸奶或燕麦片中。

10.巴西坚果

巴西坚果不仅味道好，而且有助于燃烧大量卡路里。巴西坚果将甲状腺激素转化为t3，加快新陈代谢。巴西坚果可以抗脂肪，增强免疫系统。