{健康饮食}冬季怎么吃会更健康 四冬可以让你减肥去火

冬笋

冬笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。规律饮食可以促进肠道蠕动，消除食物堆积，减少脂肪在胃肠道的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉料一起煮，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒，也可以单独做成蔬菜。但由于冬笋含草酸较多，结石痛风患者应少食，食用前焯水去除草酸。

干蘑菇

蘑菇，也叫蘑菇，是人们冬天经常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的各种维生素，促进体内钙的吸收。经常吃香菇对增强免疫力和预防感冒有很好的效果。蘑菇，无论是干的还是新鲜的，搭配其他素食都可以做出美味的食物。适用于各种人群，尤其适用于预防高血压、高血脂等疾病。其中所含的膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

干蘑菇

蘑菇，也叫蘑菇，是人们冬天经常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的各种维生素，促进体内钙的吸收。经常吃香菇对增强免疫力和预防感冒有很好的效果。蘑菇，无论是干的还是新鲜的，搭配其他素食都可以做出美味的食物。适用于各种人群，尤其适用于预防高血压、高血脂等疾病。其中所含的膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬瓜

冬瓜利尿消肿，清热解毒，对冠心病、水肿、腹胀等疾病有很好的辅助作用。冬瓜水分多，热量低。还有很多营养素可以防止体内脂肪堆积，起到减脂、降血脂的作用。冬瓜要和鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起煮，食疗效果更好。

冬天，气候寒冷。人们选择羊肉、牛肉等食物来补充。这些食物虽然有很好的防寒效果，但也会让人发胖，积聚怒气。四个冬天可以让你减肥，走向火海