{健康饮食}一周减肥食谱推荐 ，边吃边瘦让你每天都享瘦

秋天天气转凉，人的胃口大开，是最容易发胖的季节。但是，秋天有很多好吃的，怎么受得了好吃的诱惑呢？那么有什么方法可以享受美食减肥呢？答案是肯定的。下面的小系列将为你介绍一周的饮食，美味可口，让你享受每天减肥的乐趣。我们来看看。

星期一

早餐:4块牛奶，250 ml煮鸡蛋，1块煮鸡蛋

午餐:米饭2两个西红柿，茄子和两个耳朵的黄瓜

晚餐:素面

星期二

早餐:芝麻酱卷，1小米粥，煮花生，1只蝴蝶

午餐:米饭2。鲜鸡丝香菇炒西兰花

晚餐:馒头1两肉末，冬瓜，大蒜和青菜

星期三

早餐:4片牛肉酱，1片牛奶250 ml

午餐:什锦炒饭、西红柿鸡蛋汤

晚餐:葱花卷、两种口味的芹菜干、50克胡椒和土豆丝

星期四

早餐:1个小笼包，2个豆腐脑，250克

午餐:两份鸡翅、蘑菇和油菜籽炖米饭

晚餐:炸糕1海带粉焖扁豆

星期五

早餐:两个三明治，250毫升牛奶和一个煮鸡蛋

午餐:红豆饭、肝、尖海米、白菜

晚餐:小馄饨炖萝卜丝

星期六

早餐:1根油条，半豆浆，250-300 ml，一点咸菜

午餐:家常蛋糕75克肉丝，青椒，醋煮豆芽

晚餐:绿豆浓粥香菜豆丝蛋白炒西葫芦

星期日

早餐:炒西葫芦配绿豆浓粥香菜和豆丝蛋白

午餐:米饭1/2半，带鱼炒，三丝炒。

晚餐:素食饺子、15道凉拌黄瓜、大蒜和菌类菜肴