{健康饮食}苦瓜生吃减肥又美容 你知道吗

减肥时如何生吃苦瓜？【/br/】苦瓜的烹饪方法有很多，比如炒菜、炖汤、煮粥等。但是，对于节食者来说，最好的吃法就是生吃。生苦瓜怎么吃？先说吃苦瓜生的好处和具体做法。

减肥，苦瓜要生吃

。苦味虽然是造成的，但也成为脂肪燃烧和减肥的好元素。生吃虽然难，但减肥排毒最好，苦瓜会起到最大的作用。如果只吃一周苦瓜，瘦10斤没问题。苦瓜一定要生吃。

不要浸泡在水中。浸泡在水中会导致苦瓜中的有效物质流失。每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。不加调料。调料中的辛辣油腻物质会减缓减肥速度。建议饭前半小时吃。去掉种子，但不要去皮。

苦瓜还可以美容

苦瓜还富含维生素C，在体内可以保护细胞膜，预防动脉粥样硬化。还有大量的维生素A，能很好的清除体内多余的自由基，延缓衰老，保持皮肤年轻。苦瓜也含有一些物质。长期使用生苦瓜能保持身体活力，加速体内新陈代谢，祛除青春美颜。

苦瓜菠萝汁

材料:1个菠萝，1个苦瓜，一点蜂蜜。【/br/】瘦身方法:菠萝去皮切块，先放入榨汁机。苦瓜皮洗净透，小心地将籽从里面取出，切成块，放入榨汁机中，用菠萝制成果汁。加蜂蜜。

苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1个，芹菜2个，加一点蜂蜜。【/br/】瘦身方法:苦瓜洗净去籽，切成小块，放入榨汁机中。芹菜去叶，洗净，切成小块，放入榨汁机中，用苦瓜榨汁，然后加入蜂蜜。

五香苦瓜

配料:苦瓜500g，番茄酱3汤匙，蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精。【/br/】瘦身方法:将苦瓜去蒂，切成两半，去瓤后切成薄片，放入冰箱冷藏。将欧芹粉、蒜粉与番茄酱、酱油、香油、醋、味精混合制成酱。把苦瓜从冰箱里拿出来，拌上酱。