{健康饮食}水果减肥法 六种水果越吃越瘦

吃饭绝对是减肥最重要的部分。吃对了，事半功倍。很多女生想知道什么样的减肥方法快速有效？我相信水果减肥法很受大家欢迎...

水果不仅可以补充一些必需的维生素，还具有美容的作用。不仅如此，有些水果不仅好吃，而且还有惊人的减肥效果！那么，哪些水果有减肥的效果呢？

【六种瘦身水果越来越瘦】

1.猕猴桃

营养成分:含有丙氨酸等十多种氨基酸，富含矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是维生素c最多的水果。

营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，防止阳光照射引起的黑色沉淀，保持皮肤白皙。

营养加分:猕猴桃去皮，用蜂蜜和生姜熬制，不仅可以美白肌肤，还可以治疗消化不良，减脂减肥。

2.黄梨

黄梨具有去脂减肥的功效，因为它含有分解鱼、肉等蛋白质的酶，所以不适合在空腹部食用，适合饱腹后帮助消化。

3.菠萝

菠萝减肥的关键在于其丰富的果汁，能有效酸解脂肪，特别适合大餐后食用。每天可以在食物中有效的吃菠萝或者喝菠萝汁，但是不要吃太多或者未经处理的生菠萝。

4.番石榴

番石榴热量低，营养丰富，可以代替正餐。即使午餐吃得很饱，晚餐也只能吃一个番石榴，再加一些清淡的食物，这样既能有足够的营养支持身体活动，又能减少热量摄入，达到最佳减肥效果。

5.橙色的

橘子不仅外观漂亮，而且味道鲜美。它们也有很强的减肥效果。这主要是因为橙子富含维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，而且富含纤维，热量低。

6.柠檬

柠檬含有柠檬酸，柠檬酸是热代谢过程中必不可少的参与者，具有缓解疲劳的作用。柠檬富含维生素C，能促进肠胃蠕动，也是很好的美白食品。

[水果减肥注意事项]

1.肥胖的人不吃很多水果

从表面上看，水果的能量不高，但是如果西瓜能吃几斤，总能量就会上去，所以如果吃很多水果，也会导致肥胖。

2.吃很多水果可能会导致低血糖

特别是对于一些果糖含量较高的食物，比如荔枝，如果果糖吃多了，吃多了就不会再吃其他食物，果糖不能及时转化为葡萄糖，导致血糖过低，从而导致所谓的荔枝病。

3.单独吃水果营养不良

很多朋友整天只吃水果，只能提供少量的维生素、矿物质和蛋白质。因此，如果他们主要吃水果，甚至晚上吃水果，很容易造成营养不良。而且新陈代谢也会下降。不仅很难降低，反弹也很严重。

姑娘们，夏天来了，水果一定要根据热度合理安排。在健康享受水果的同时，记住:适量！