{健康饮食}秋季女性补血吃什么比较好 秋季体虚女性吃什么进补女性秋季补血吃

1。学会采摘:秋季选择多汁的水果

这个季节可以多吃一点新鲜的枣，可以养心安神，还含有大量的维生素c。

秋天选水果的时候，要选多汁的，比如新鲜的桂圆，葡萄，梨。尤其是这个季节的新鲜桂圆，民间谚语说“一个桂圆相当于一个鸡蛋”。这个时候，鲜桂圆是汁满的时候，对女性的滋补效果最好。具有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。需要注意的是，不要吃桂圆干，会加重人体内热。

2。学会生活:少吃辛辣刺激的食物

秋季气候相对干燥，不宜多吃辛辣食物。中医认为，到了秋天，肺气更旺，辛香入肺。再吃辣的话，肺气会过于旺盛，引起咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辣也会影响下一季的健康。中医认为肺属金，肝属木，五行中的金克木，所以肺气过盛会伤肝气，脾气暴躁等症状会在下一季出现。所以秋季宜少用辛酸滋阴润肺。

3。学会用药:阿胶不适合脾胃不好的人，当归不适合月经

相信很多女性都知道阿胶有养血补血的作用。但是因为阿胶是驴皮做的，所以很难消化。脾胃不好的女性不宜服用。如果想滋阴润燥，可以适当吃一些杏仁和芝麻。

除阿胶外，常见的女性滋补中药还有黄芪、党参、当归。

萝卜炖牛肉

将450克萝卜和100克牛肉切成2块，放入沸水中稍微焯水；锅内放油加热，放入葱、姜、八角炒熟，放入鲜汤、料酒、牛肉，炖至熟，再放入萝卜，放入精盐、酱油、味精，挑出葱、姜、八角。白萝卜富含维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力。

木耳猪血汤

将猪血250克，木耳50克撕成小块；猪血和木耳一起放入锅中，用大火加热至沸腾；用文火炖至血块浮起，用盐调味。猪血含有多种微量元素；黑木耳含铁丰富。

豆芽炒肉丁

将100克猪肉切成小块，用湿淀粉均匀过筛；锅里加油，烧至40%的热度。加入肉丁，滑过；锅内热底油30克，加入葱、姜、蒜；加入豆芽、料酒和酱油，翻炒，然后加入白糖，加入鲜汤和精盐，小火盖好，加入肉丁，搅拌均匀，加入味精，用10克湿淀粉勾芡，倒入亮油。豆芽含有丰富的维生素，多吃10克可以有效预防维生素b2缺乏；猪肉富含优质蛋白质和必需脂肪酸，可改善缺铁性贫血。

1。核桃和芝麻

核桃民间又称长寿果，具有强身健脑、养颜益容的作用。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，延缓衰老，滋养保持年轻，快速补充体力。核桃仁和黑芝麻如果一起研磨使用，可谓绝配，相得益彰，可谓事半功倍。特别适合用脑过度、神经衰弱、疲劳、皮肤干燥的人群。

2。羊肉

性热，身中温热，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季或阳虚的人食用。中医称之为“人参补气，羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量只有猪肉的1/2，不必担心摄入过多导致肥胖。

3，鸽子肉

富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9%。5%，脂肪含量很低，营养效果比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有句话叫“一鸽九鸡”。因为鸽子的性激素分泌很强，中医认为还可以补肾壮阳，对脑用过度和神经衰弱的恢复有明显疗效。

1。桂圆肉

我们常说的桂圆肉，其实就是桂圆肉。无论是桂圆肉干还是鲜桂圆，适量食用都有很好的补血作用。

2。海藻

海藻也有补血的作用，只是因为它富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，可以促进人体对铁的吸收，从而达到补血的效果。尤其是海藻，不仅具有良好的补血效果，还含有丰富的可溶性玻璃纸酸，从而保护人体免受辐射损伤。

3。甘蔗

众所周知，甘蔗有很好的补血作用，尤其是把甘蔗压成甘蔗，其补血作用更为明显。而且甘蔗还有滋补清热的作用。作为凉性补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热多饮等有一定疗效。

4。菊花茶

秋天，由于天气干燥，许多上班族因为长时间盯着电脑屏幕，容易头晕目眩，眼睛干燥。对于这类人，我们推荐喝菊花茶。菊花味甘苦，性微寒，具有祛风清热、清肝明目、解毒消炎的功效。

饮用菊花茶对口干、火旺、眼暗，或因风、寒、湿引起的肢体疼痛麻木有一定疗效。可用于治疗感冒、风热、头痛。此外，菊花茶还能防治头晕头痛耳鸣。