{健康饮食}三高有害身体健康 适合吃哪些蔬菜调养三高人群吃什么蔬菜好三高患

随着人们生活质量的逐步提高，“三高”人群的数量也在逐渐增加。所谓“三高”，其实就是高血压、高血脂、高血糖。那么如何解决各种指标都那么高的问题呢？虽然目前的治疗水平较高，有很多保健药物和治疗药物可以快速降低体内的这些血脂和血压，但只要是药物，不仅会对身体单方面产生治疗作用，还会对其他器官造成一定的伤害。所以，从根本上控制三高最健康的方法就是从饮食开始。

其实不是一开始三个高层的三个指标都同时上升，而是血脂过多导致血管壁增厚，然后血液本身在我们体内压力很大。现在因为血管截面积减小，自然压力本身上升，随之而来的是心脏负担的增加，血流速度和压力的变化。调查发现，患“三高”的朋友大多是肥胖者，高血压的部分原因是超重和心脏负面加重。结果，随着体重的增加，体内的各种技能变得比正常人还硬。另外，有朋友有喝酒的爱好，酒精是用粮食酿造的。里面的糖和酒精会促进血糖的升高。所以这才是大家从高血脂开始到高血压，最后三项指标都变高的真正原因。

1。高血压

高血压是现代最常见的流行病之一。早期高血压患者可出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眩晕、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲劳、易怒等症状。这些症状多为晚期神经功能障碍所致，其严重程度与血压升高的程度不一致。后期血压始终处于较高水平，伴有脑、心、肾等器官的损害。这些器官的损害可以由高血压的直接损害引起，也可以通过加速动脉粥样硬化疾病的产生而间接引起。这些器官在损伤早期可能无症状，最终导致功能障碍甚至衰竭。

2。高血糖

最常见的高血糖是糖尿病。糖尿病是一种慢性终身疾病，是严重危害人类健康的常见病。由于胰岛素的相对或绝对缺乏，导致体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质代谢异常。这种疾病会引起多种并发症。严重时可引起全身性疾病，可导致残疾、失明甚至死亡。糖尿病的症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻。高血糖患者应注意饮食控制，低糖低盐，加强运动。如果一段时间后血糖仍高，也应考虑降血糖药物

3。高血脂

高脂血症是指血液中的高胆固醇或甘油三酯或低高密度脂蛋白胆固醇，现代医学称为血脂异常。血脂过多，容易造成“血液变厚”，沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢。严重的话，血流会中断。如果这种情况发生在心脏，就会引起冠心病；中风发生在大脑；如果眼底血管堵塞，会导致视力下降，失明；如果发生在肾脏，会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭；它发生在下肢，引起肢体坏死和溃疡。此外，高脂血症可引起高血压、胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆症等疾病。要降血脂，可以多吃维生素C片，银杏软胶囊，液体钙之类的。

1。忽视生活的调理，不消除诱因

导致血压和血脂升高的因素很多。因此，为了将它们控制在理想的水平，我们不应该仅仅依靠药物治疗，而是应该采取健康的生活方式，消除不良的激励因素(如生活不规律、过度劳累、睡眠不足、饮食中盐分过多、吸烟、酗酒、精神压力、抑郁、缺乏锻炼、肥胖等)。)。否则，即使使用更多的降压药，也往往是有效的。

2。用药不当

不同的“三高”患者，因病因、病情不同，治疗原则也不同。现在普遍接受的原则是:特殊选药，根据病情组合用药。对于病情较轻的患者，在使用镇静药，理疗、理疗、针灸等综合措施无效时，应选择副作用小的中草药或中西医复方制剂。另外，一种药物只侧重于一个方面，如果将不同作用机制的药物联合使用，可以提高疗效。考虑到如果某种药物的剂量越大，其副作用可能越大。至于医学，中医专家建议西医结合中医，让中医约束西医，避免对西医的依赖。茶是大自然赐予的最好的天然中药配方，尤其是纯中药茶。以余甘子、银杏叶、绞股蓝、决明子、山楂为主要成分的纯中药茶，能有效降低血脂、血压和血液中的胆固醇，从而预防心脑血管疾病。

3。不遵医嘱坚持用药

有些患者经常忘记服药或不遵医嘱或不规律服药，随意增减药物和剂量。有的患者服药一段时间，症状缓解或消失。于是就停药了。就这样，不停地吃药，“三天打鱼，两天晒网”，却不知道这种做法对身体有害。

4。原发病尚未治愈

有些病人患有继发性高血压。继发性高血压是由其他疾病引起的。血压升高是这种疾病的症状。如果原发病不治愈，单纯采取降压措施是无效的。所以对于发病年龄较小的人群，尤其是30岁以下的人群，有肾脏病史的人群，血压突然升高而无家族史的人群，需要考虑是否有继发性高血压或者是继发性高血压患者。对于这类患者，先治疗原发病，一旦原发病治愈，血压自然恢复正常范围。

1。丝瓜

丝瓜，好吃又便宜，深受人们喜爱。炸丝瓜或丝瓜炒毛豆是老年人喜欢的“凉菜”。丝瓜除了清热解毒外，还具有通络化瘀、散结的功效，特别适合中老年人群。吃一点可以预防增生性乳腺病。

2。芹菜

芹菜，绿油油的茎叶，淡淡的清香，是包饺子、做饭必不可少的。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，具有良好的通便作用，有助于消除肠道多余的脂肪。国外研究证实，经常吃芹菜的人体内胆固醇含量显著降低，还能显著降低血压。难道不是高血压患者的宝典吗？

注意:消化道不好的老年人不宜多吃芹菜。

3。黄瓜

黄瓜，酥脆可口，既能帮助消化，又能提供充足的水分。黄瓜含水量高达97%，老少皆宜。黄瓜中还含有丙醇二酸，具有控制体重的作用，经常是减肥的食谱之一。更有价值的是，黄瓜还含有有助于抗癌的营养物质。老朋友经常吃黄瓜，安全健康，简单。

4。苦瓜

苦瓜，蔬菜王国的祖母绿，外观晶莹剔透，口感苦涩清新。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，能刺激胰岛素释放，具有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有裨益。

苦瓜富含维生素b1、维生素C和多种矿物质，能调节血脂，提高免疫力，又被称为“植物胰岛素”。可以炒也可以凉，好吃又健康。

注意:慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜。吃的时候要快炒，而不是长时间炖。