{健康饮食}夏威夷果有什么副作用 关于夏威夷果的食用知识夏威夷果应该如何存

众所周知，夏威夷果是一种非常珍贵的干果，享有干果之王的美誉。可见，人们对夏威夷果的喜爱和喜爱是相当深厚的。夏威夷果对人体有很多好处，比如补钙、补充维生素E，还能促进大脑神经系统的发育，使大脑发育良好。不过其实夏威夷果也有一些弊端，我们来看看夏威夷果吃多了的副作用。

夏威夷水果的副作用

1.坚果热量高，吃了肯定会胖。

2.坚果含油量高，有润肠通便的作用。吃多了会拉肚子。

3.市场上出售的坚果大多含有添加剂(人工香料、防腐剂和甜味剂)。吃多了不好，一些黑心添加剂甚至可能致癌。如果想吃健康食品，建议买原味的，有明显标注，有安全许可的。

4.坚果中有益的不饱和脂肪酸吃多了也没关系。问题是为了让坚果味道更香，厂家会过度烘焙，有益的油会氧化，但有害。

食用建议

由于夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，不仅能调节血脂和血糖，还能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但单不饱和脂肪酸油往往存在易氧化、产生过氧化物、安全性差、不良后果等缺点，建议直接食用干果，不要烹饪。

每天吃夏威夷果可以降低血脂。对于一些经常患有高血压和心血管疾病的朋友来说，每天吃夏威夷可以起到最好的保健作用。其实吃夏威夷果有很多好处。

大脑和智力

人的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。对于大脑发育来说，不饱和脂肪酸是第一营养素，而夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。经常吃夏威夷果有利于改善大脑营养，尤其适合孕妇和儿童。

降低血脂

具有调节血脂和血糖的营养价值，能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。经常吃夏威夷果可以软化血管，降低心脏病和高血压的发病率，对人体健康非常有益。

美容护肤

夏威夷果中所含的多种植物提取物可以滋润皮肤，增加活力，特别是富含叶酸和核黄素，是日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用，对女性的保健和美容有显著效果。

夏威夷如何好吃又有营养？所以无论你是哪个年龄段，都可以一直用夏威夷果来保持健康。经常吃夏威夷一定会让你恢复健康的身体。孕妇和儿童应该多吃，这对促进儿童大脑发育有很大帮助。

孕妇是否可以吃夏威夷果，孕妇需要特别注意怀孕后的饮食。合理的饮食对宝宝的发育可以很好，尤其是水果方面，女性朋友应该选择自己的水果，让宝宝的皮肤更好。

孕妇是否可以吃夏威夷果，答案是可以，孕妇当然可以吃夏威夷果。但是，在饮食方面，有一些特别的，也有一些规律的。

夏威夷果营养丰富，比平时吃的花生、瓜子、松子更丰富。最重要的作用是它有很好的促进大脑发育的作用，所以对孕妇和胎儿都有好处。

吃夏威夷果时，建议孕妇不要特别加工，比如做成粉末，或者和其他食物一起煮粥。最好的吃法是直接吃夏威夷干果。

夏威夷干果作为一种坚果食品，富含油脂。所以孕妇在选择吃的时候，即使很爱这种味道，也不可能永远吃下去。建议每日用量控制在250g。

夏威夷果不仅对孕妇有好处，对胎儿也有很大的影响，因为它含有微量元素，对胎儿大脑发育有很大的影响，尤其是8周至19周食用。

1.坚果营养丰富，含油量70%左右，蛋白质含量9%，富含钙、磷、铁、维生素b1、b2和氨基酸。

2.夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，不仅能调节血脂和血糖，还能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

购买夏威夷水果

1.壳亮滑，拿在手里干，越香越好闻。

2.市面上卖的夏威夷人都是加工过的，有裂缝。从裂缝里可以看到肉。如果是白色的应该是好的，如果是棕色或者其他的就不好了。

3.味道香甜可口，脆而不腻。

夏威夷果贮藏:常温贮藏。

夏威夷水果的脂肪含量很高，所以在储存过程中要特别小心，以防变质。正常的坚果果肉应该是浅色的，随着时间的推移，果肉中的油脂会慢慢腐烂，变得越来越暗。当购买夏威夷水果时，空的包装是制作新鲜食物的最佳选择，玻璃纸包装也可以使用。未开封的袋装夏威夷水果可在冰箱中保存6个月，冷冻水果可保存1年。开封后，最好在3个月内使用。