{健康饮食}红枣对女性的好处 红枣吃多了会上火吗适合经期食用的红枣食谱

根据《本经》记载，红枣味甘温，有脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。现代药理研究表明，红枣能增强血液中的含氧量，滋养全身细胞，是一种功效适中的强力剂。

妇女福利:

首先，红枣具有健脾、养血、安神的作用

二、面部祛斑，健美增肌

三、补血调经、活血止痛、润肠通便的功能

第四，润肺健脾、止咳、补五脏、补虚的作用

第五，白嫩，皮肤光滑，皱纹减少

经常吃鲜枣的人很少患胆结石，因为鲜枣中丰富的维生素C使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。中国古代名医孙思邈说:“春天宜节酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛，多吃酸味食物会造成肝气过盛，损伤脾胃，应少吃酸味食物。然而，人们在春天的户外活动比冬天多，而且消耗更多的能量，需要更多的热量。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉。因此，热量可以通过糖果适当供应。这就是红枣在春天滋养脾脏的方式。

所谓上火是中医的概念，是现代医学对氧化应激引起的症状的总称。红枣富含糖分，吃多了会导致血糖升高，容易造成压力，属于上火范畴。红枣营养价值丰富，具有补中益气、养血安神的功能。长期适量食用对人体有一定的保健作用。但由于大枣是温性食物，吃多了会产生一些内热，引起口腔疱疹、舌头起泡甚至流鼻血等症状。

但是要辩证地看待吃太多红枣会不会生气的问题。体质不同的人情况也不同。专家指出，吃太多红枣一般不会生气。除非体质太热，一般不会有火，但吃太多红枣会引起其他健康问题，引起胃酸过多、腹胀；湿或腹胀满者不宜进食；慢性病、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多食；不适合龋齿、牙痛、痰热咳嗽的患者。

红枣是很好的滋补品，但是物极必反。过量食用大枣有一定的副作用，容易导致腹泻、积湿、燥热、蛀牙等问题。

1.因为吃太多新鲜红枣，容易发生腹泻，对脾脏有伤害。因此，外感风热而致寒热、腹胀、气滞者属于禁忌人群。

2.月经期间，一些女性会出现眼睛或脚肿胀。其实这是湿重的表现。这些人不适合吃红枣，因为红枣味甜，多吃容易引起痰湿，体内积水，水肿更严重。如果有腹胀，不宜喝红枣水，以免湿滞。越喝越不能改善胃的膨胀。体质偏热的人不宜在经期饮用红枣水，可能造成经血过多。

3.枣皮纤维含量高，不易消化。吃的时候要充分咀嚼，否则会影响消化，胃肠道不好的人不能多吃。

4.过量食用会损害消化功能:红枣可以经常食用，但不能过量，否则会损害消化功能，引起便秘。此外，红枣富含糖分，尤其是红枣制成的零食，不适合糖尿病患者食用，以免血糖升高，病情恶化。红枣吃多了，水喝少了，容易蛀牙。

1。黑木耳红枣汤

配料:黑木耳10克，红枣50克，加少许糖。

做法:锅内加适量水，加入黑木耳、红枣中火煮，再加少许糖。

2。莲子红枣汤

配料:莲子干2对，红枣10个，冰糖2对。

做法:莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。然后，将浸泡后的莲子放入装有水的锅中，煨3小时左右。煮沸后，加入红枣和冰糖，煮10分钟。

3。大豆、花生和红枣小吃

材料:花生粉100克，去核红枣100克，大豆粉100克。

做法:红枣切碎，与花生粉、黄豆粉拌匀，加入少许水，揉成小球，再压成圆形面团。烤箱预热10分钟，圆形面团150℃烘烤15分钟。

4。黄芪红枣茶

材料:黄芪3-5片，红枣3颗。

做法:将材料浸泡在沸水中，趁热饮用。

5。红枣蛋茶

材料:红枣60克，鸡蛋1个。

做法:将锅放入清水中，加入红枣，煮成浓汁。加鸡蛋喝。

6。银耳红枣汤

配料:银耳100克，红枣5颗，冰糖适量。

做法:将银耳用冷水浸泡6小时以上，去掉银耳尾蒂，将采摘的银耳放入水中，煨4小时。红枣洗净，放入银耳汤中，加入冰糖，中火煮沸3-5分钟，冰糖融化后关火。