{健康饮食}经期过后吃什么减肥 抓住瘦身的好时机

减肥的方法有很多，但是很多朋友都没有选择正确的减肥方法。有些女性朋友会选择节食减肥。其实这种方法是不科学的。女性朋友可以选择经期减肥。月经来了，减肥效果非常明显。月经期间，注意也很重要。不是所有的食物都能达到减肥的效果。月经期间吃饭的时候，我们不妨接着下去。

1.红豆是我们非常熟悉的一种食物。这种食物具有低脂肪、高纤维的特点，而且营养丰富。有利于经期补血、活络心脏、消除水肿，还能促进胃肠蠕动。红豆对女性减肥有很大帮助。可防止经期便秘、腿部水肿，经期后食用。

2.海带中含有大量的水溶性纤维，可以使脂肪不经吸收而排出体外。对减肥有很好的效果，特别是减少小肠周围吸附的油纸。此外，经常吃海带也能对身体有益。毒素排出去了，但是大家一定要注意，因为海带类食物和某些体质的人相比是不能用的。经期一定要充足，也可以选择紫菜。这是一种实用的减肥方法。

3.经期饮食需要大量的营养物质，比如蛋白质。蛋白质食品会含有大量的钙和蛋白质，可以减少胆固醇的增加，还可以降低血脂或血压。减肥期间的饮食对身体会有很大的帮助，但也有人担心减肥期间会影响乳房的大小。减肥期间可以多吃含蛋白质的食物，促进激素的产生。

4.减肥期间注意进食时间，保证每天早餐的摄入量。早餐不应该因为减肥而被忽视。早餐是一天的能量餐。中餐照常吃是可以的，但是到了晚饭，尽量少吃，只吃一小碗米饭，或者不吃，适当吃一些水果，晚上尽量不要吃太油腻的食物或者甜食，晚上睡觉的时候不要在身体里堆积食物。

以上介绍了月经后的减肥方法。减肥是一个漫长的过程，不可能立竿见影。只要我们能坚持吃这些食物，对我们的健康会有一定的好处，也能起到减肥的作用。正常生活中，除了饮食上的注意事项外，想要减肥，还需要多加注意，多休息，有足够的睡眠时间，提高睡眠质量，保证减肥的目标。因为睡觉，