{健康饮食}刚怀孕初期能吃牛肉吗 　孕妇吃牛肉的好处有什么怀孕初期请注意以

怀孕初期可以吃牛肉吗？对于这个问题，有关人士表示，正常情况下可以吃牛肉，因为牛肉营养丰富，对孕妇和婴儿都有很大的好处。但是孕妇不能一次吃太多，这样不好。

牛肉是一种高蛋白食物，富含氨基酸、B族维生素和钙、磷、铁、锌，具有很强的补血作用。从中医角度看，牛肉性味甘平，具有补气养血、健脾胃、强筋骨的功效。它是整个孕期最好的食物，但难以消化，所以每次都要适量食用。

【/s2/】孕妇吃牛肉有什么好处？

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍，每100克牛筋含铁量为3 mg，约为孕期推荐铁量的10%；锌含量8.5mg，约为孕期推荐锌含量的77%，营养价值高于普通天然食品。重要的是要知道，如果女性孕期缺铁，产后要及时补铁，否则身体的缺陷可能很难弥补。

锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，而且有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，对胎儿神经发育会产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。牛肉中锌的吸收率为21%-26%，而全麦面包中锌的吸收率仅为14%。

1。蟹:【/s2/】味道鲜美，但性寒，具有活血化瘀的作用，不宜孕妇食用，尤其是蟹爪，流产效果明显。

2。甲鱼:【/s2/】甲鱼虽然有滋阴补肾的功效，但是味道偏咸偏寒，且具有较强的通络化瘀功能，所以有流产的一些弊端，尤其是甲鱼的流产力比甲鱼肉更强。

3。薏米:【/s2/】是一种药食同源，中医认为顺滑，有利可图。药理实验证明，薏苡能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，因此有可能诱发流产。

4。马齿苋L. :既是草本植物又是蔬菜，药性寒滑。实验表明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产。

5。罐头:一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。在制造过程中被添加到罐头食品中。虽然这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇过量摄入对健康有害。另外，罐头的营养价值不高。经过高温处理，食物中的维生素等营养成分都有一定程度的破坏。

6。菠菜:人们一直认为菠菜含铁丰富，具有补血的作用，因此被认为是预防孕期贫血的好蔬菜。事实上，菠菜含有大量的草酸而不是铁。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内的钙、锌含量降低，影响胎儿的生长发育。

【/s2/】黑木耳:【/s2/】黑木耳含铁丰富，可帮助孕妇预防缺铁性贫血，同时具有益气润肺、止血的作用。黑木耳又被称为血液清道夫，所以在怀孕初期适当吃一些黑木耳有很多好处。

大蒜:很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，只是一种调味品，没有其他作用。事实上，大蒜含有丰富的营养成分，尤其是在抗炎、杀菌和降血脂方面。对预防铅中毒和关节炎有很大帮助。怀孕期间适当吃大蒜有助于母亲的身心健康。

【/s2/】柿子:【/s2/】研究发现，在妊娠早期吃一些柿子，对预防妊娠高应激综合征有很大帮助。同时提醒，柿子有很强的收敛作用，不宜过多食用。吃多了容易便秘。

香蕉:人们总说一个孩子不好，一颗牙不好。其实这是孕期生活习惯不好，体内缺钾造成的。香蕉富含钾，有助于补充钾。同时，香蕉富含叶酸，其中，维生素b6等，都是胎儿神经管发育不可缺少的部分。再者，香蕉还有润肠的功能，对于减少孕期便秘有很大的积极意义。所以无论从哪个方面来说，孕期都要适当多吃香蕉。

【/s2/】核桃仁:【/s2/】核桃仁富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、多种矿物质等，具有健脑、滋补肝肾的作用。研究发现，孕期适当食用核桃仁，对促进胎儿骨骼发育、预防妊娠高血压、促进优生优育具有良好的保健作用。

【/s2/】海带:【/s2/】海带富含氨基酸、维生素、无机盐、碘等对身体有益的元素。对于孕妇来说，多吃海带对维持雌激素水平和调节内分泌有很大帮助。

苹果:“每天一个苹果，让疾病远离我。”苹果富含锌，对促进胎儿生长有很大帮助。同时，苹果中的维生素，尤其是细小纤维，可以促进胎儿大脑皮层中海马的不断发育，提高宝宝的记忆力，将来拥有一个好的皮肤。同时，调查还发现，如果女性在孕期每天吃一个苹果，孩子患哮喘的几率会大大降低。

【/s2/】芒果:【/s2/】芒果有止呕作用，孕早期准妈妈适量食用芒果可以缓解妊娠反应。

莲藕:发现女性在怀孕初期适量食用莲藕，可以安神助消化，莲藕的营养也相当丰富，对于保证优生优育有很大帮助。

1。性生活要节制

做爱是已婚夫妇的正常生活。但是，当妻子怀孕的时候，应该高度重视如何做爱。为了保证胎儿的健康，怀孕前三个月应避免性交。

2。在这些情况下需要医疗

对于孕妇来说，妊娠早期最危险的是宫外孕和流产，会引起腹痛和阴道出血。因此，如果孕妇发现腹痛或阴道出血，应及时就医。

3。补充叶酸预防胎儿畸形

怀孕前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。因此，孕妇应尽量避免各种不利因素，如烟酒环境、有害化学物质、新装修房屋、空无气环境等。，并提高他们对病毒感染的免疫力，更不用说未经许可就服用药物了。

为了预防胎儿畸形，孕妇从妊娠早期(最好是计划妊娠)就需要补充叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏、苹果和橙子。

4。初次产前检查

孕妇确诊怀孕后，应在怀孕第12周到街道医院进行首次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。产前检查后，可以选择在二级医院或者决定生育的医院进行。

5。产前诊断

产前诊断可以消除一些主要的异常，最早可以在妊娠8周进行。目前最常用的染色体检查方法是绒毛检查和外周血筛查。如有必要，羊膜穿刺术可以在妊娠16-20周进行，以便进一步诊断。

6。未经授权不得进行补充

怀孕初期，不愉快的症状可能会在一定程度上影响准妈妈的食欲。饮食方面，一般不建议补充营养，主要根据自己的喜好。呕吐厉害的孕妇要注意吃清淡易消化的食物。进入孕中期后，孕吐反应消失，补充营养为时已晚。

怀孕期间不要吃热的食物，如狗肉、羊肉、辣椒等。孕期滋补要遵循“凉而不热”的原则。即使是水果也应该吃味道平淡凉爽的东西，比如西红柿、梨、桃子。

7。当心辐射

在我们的日常生活中，很难准确地判断哪些辐射会影响胎儿。因此，专家建议孕妇穿防辐射的衣服，看电视时远离电视，使用微波炉时走开，不要把手机挂在胸前。

8。注意休息

怀孕初期，准妈妈容易感到疲劳，需要适当休息。过度劳累容易导致孕妇流产，尤其是有流产史且患有某些慢性病的孕妇，要特别注意休息。怀孕初期避免过度劳累、剧烈运动和情绪激动，尽量让自己保持良好的精神状态。

9、冷静处理孕吐[/s2/]

大约有一半的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心呕吐，这主要与孕妇血液中绒毛膜促性腺激素水平升高有关。如果恶心呕吐不严重，孕妇可以耐受，就不需要特殊治疗，这是正常的生理现象。只要保持一颗平常心，睡眠充足，少吃多餐，选择自己喜欢的清淡易消化的食物。

如果孕妇出现严重反应，出现持续性呕吐，甚至不能进食或饮水，必须去医院诊治，看是否是妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇电解质紊乱，危及生命，需用水治疗，不容忽视。