{健康饮食}健康饮食减肥:儿童减肥莫盲目

中国有12%的肥胖儿童，儿童肥胖的危害非常大。父母应该预防儿童肥胖，帮助婴儿实施健康有效的减肥方法。但是，不恰当的减肥方式对孩子的伤害更大。边肖股票。

1.孩子要注意减肥，早注意

孩子应该早点减肥。3岁前的肥胖同时增加了脂肪细胞和脂肪的数量。他们减肥越早，就越能控制脂肪细胞的数量，降低成年后发胖的概率。如果等到孩子上小学或者中学再减肥，那么多年养成的不良饮食习惯就更难改掉，减肥也就更难了。

2.孩子减肥要注意循序渐进

控制饮食来改掉一个坏习惯不是一蹴而就的。因此，在减肥过程中，不应该要求孩子纠正所有的不良习惯，如吃零食、甜饮料、外国快餐、不一次性吃蔬菜等。在对孩子实施新的饮食计划时，家长不要操之过急，慢慢减少进食频率，以免让孩子觉得难以坚持。

3.儿童减肥时应注意保证营养

孩子该长大了。虽然他们想减肥，但他们不能缺乏必要的营养。控制热量主要是控制富含脂肪和糖分的食物，增加豆制品和蔬菜的摄入量。每天一杯牛奶可以改善儿童骨骼发育的营养。水果量控制在半斤左右。选择低糖的水果，给孩子补充维生素。

4.孩子减肥要注意不要吃零食

吃零食是孩子的天性。他们的身体新陈代谢快，活动相对昂贵，所以饿得快，但不能选择饼干、蛋糕、零食等热量高、营养价值单一的食物。所以建议孩子即使在减肥期间也要按照两点钟三餐的饮食模式来安排，即在保证三餐正常饮食的基础上，上午10点左右，下午4点左右给孩子吃点酸奶或水果比较合适。

5.孩子减肥要注意父母以身作则

父母应该为孩子树立一个好榜样。作为父母，不能随意吃东西，也不想运动，却要求孩子“闭上嘴，把腿拿开”，太不现实了。孩子其实是在巧妙地模仿大人的言行。所以，家长要主动营造一个全家人健康减肥的良好氛围，让孩子觉得自己不是一个人在战斗。

6.为了减肥，孩子们应该注意做几代人的思想工作

很多爷爷奶奶的育儿观念还是很老的，觉得吃是福，根本无法理解控制孩子饮食的行为，甚至偷偷给孩子卖零食和外国快餐。因此，减肥计划的执行大大减少。所以父母首先要做好老人的思想工作，全家人才能达成统一战线。

7.孩子们应该注意不要使用极端的方法来减肥

减肥是一件循序渐进的事情，尤其是在童年时期，孩子各方面都是有可塑性的，不要因为减肥而急功近利。减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等。，应该用在孩子身上。减肥小，伤害孩子健康大。面对吹嘘减肥的广告，父母必须保持清醒理性的头脑。

8.孩子们应该注意得到老师和同学的支持来减肥

得到老师和同学的支持和监督是非常重要的。对于已经上学的孩子，家长不可能时不时的监督。学校附近的路边小吃摊，小店里的各种小吃，都有可能破坏既定的饮食计划。所以可以把孩子的减肥计划告知老师和他的朋友，争取他们的支持和监督。

9.儿童减肥时应注意加强锻炼和控制饮食

毕竟只能防止新脂肪的堆积，而要减掉身体原有的脂肪，关键还是要靠运动来消耗。孩子参加户外活动，不仅能补充维生素D，强健骨骼，还能培养热爱运动的良好习惯。可以选择报游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子和朋友一起踢足球，参加各种社交活动。