{健康饮食}减肥也要做吃货！晚上应该吃什么

对于一个想减肥的美女来说，最难过的就是目前食物动不了。在食欲和思想的强烈斗争之后，她常常会输，会乖乖地被食物俘虏。然而，一些聪明的女孩可以在享受美食的同时保持良好的身材。秘密在于他们对配料的选择。

那么如何才能摆脱对食物的焦虑，健康饮食，减肥呢？

事实上，方法很简单:

1.想减肥？态度很重要。

食物是人类生活中自然而重要的一部分，它为我们的身体提供必要的营养和热量。食物是我们丰富多彩的生活中的奇迹，如果因为它而产生焦虑的想法，那将是一种遗憾。态度就是一切！我们必须对食物有一个正确的认识，并把它放在一个积极平衡的位置。

2.制定饮食计划。

每天检查自己的计划，让冲动的吃饭决定成为过去。你再也不用担心食物了，因为你已经在计划中选择了吃饭的类型、时间和地点。

3.及时提醒自己。。

食物是身体的主要燃料和修复资源。当你发现自己被食物吸引时，问问自己:“我的食物满足我身体的需求了吗？”如果答案是肯定的，那就赞美自己。并且有意识地把注意力从食物上移开。

适合晚上吃的减肥食品:

1.晚上8点以后，吃水果

其实瘦香蕉是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂酸奶、牛奶，如果酸奶口味不够，可以辅以果酱

早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有帮助，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心，睡前喝牛奶不仅会让你发胖，还能补充体内的钙。

3.豆奶

豆浆富含钙，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质等成分，经过一天的努力，可以补充人体的需求。睡前两小时内喝豆浆不容易，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、西红柿等轻度低糖果蔬

如果你真的饿了，吃一些水果和蔬菜，但记得选择一些含糖量低的水果和蔬菜，否则当你在睡觉时不能完全消耗时，糖就会变胖。

5.银耳莲子

银耳、莲子等传统养生餐不含糖、脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分会进入体内，转化为脂肪，可能导致身体增重。