{健康饮食}最快最健康的减肥方法有哪些

每个爱美的女人都想拥有令人羡慕的身材，那么你知道最快最健康的减肥方法吗？以下小系列将介绍最快最健康的减肥方法。

1.饮食均衡

既然要减肥，就要少吃。学会均衡饮食，避免高脂肪食物，多吃水果蔬菜，避免暴食，宵夜尽量少吃。如果你平时真的很贪吃，就要学会选择合适的零食。把薯片都收起来，吃点核桃，不仅有助于减肥，还有助于美容保健。

2.晚饭后散步

吃完饭不要急着坐。你可以去附近的公园散步，促进消化，减少脂肪堆积，摆脱夏天的浮躁情绪。是很好的心理减肥套餐。

3.少吃零食

饼干、蛋糕、冰淇淋等。都是热量很高的食物，容易导致肥胖。如果你想减肥，合理吃零食是减肥的好方法。吃一些健康的减肥零食，比如新鲜水果、坚果、低脂酸奶，有助于控制食欲，减少饥饿感，对于健康快速减肥非常有效。

4.在碗里留下一小口食物

吃完饭，在碗里留一小口食物，然后看着食物说:“我吃饱了，真的吃不下了。”用心理学克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪了。

5.下午3点是喝茶时间

整天不吃东西是不能有效减肥的。下午3点吃两三片苏打饼干或水果补充血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多。

6.饭前喝汤吃水果

中国人习惯饭后喝汤吃水果，其实并不好。这样只会让你的肚子变大。如果饭前放汤和水果，吃饭的时候可以少吃点。

7.吃丰盛的早餐

“一定要吃早饭！”这不是广告，但这是真的。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上，丰富的早餐会让你一整天都感到精神焕发。不吃早餐只会消耗你的肌肉，不会消耗你的脂肪，会让你整天昏昏沉沉的。

8.换成低脂鲜奶

每天喝鲜奶真的很好，但你不妨改喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。

9.早点刷牙可以避免熬夜

晚上早点刷牙，清新的气息会让你克制自己不吃宵夜。

10.洗澡后按摩30分钟

每天洗个热水澡可以放松神经。热水浴后30分钟是减肥的最佳时间。每次用塑身霜打圈20分钟，既能滋润肌肤，又能有效去角质。

11.淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身(淋浴房是瘦腿的绝佳去处，可以通过抬腿收紧腿部线条)。将水温调至较冷。这时，你的身体必须加快血液循环，以维持人体的正常温度。在这个过程中，你将消耗100卡路里。

12.充足睡眠

每天放纵自己睡两个小时(可以在睡眠中消耗100卡路里)。每天保证至少7.5小时的睡眠，可以让你吃的比以前少，但是消耗的热量更多，整个人整天都感觉精力充沛。

13.重新布置房间

买一些自己喜欢的室内装饰品，然后重新装修房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身运动，不知不觉就消耗掉266卡路里。

14.照顾好你的头发

早上起来梳洗一下也可以减肥。花30分钟吹干头发、梳头，可以消耗100卡路里。