{健康饮食}餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好

水果是mm最爱吃的东西，对减肥有很好的效果。但医生提醒，只吃水果不吃是不科学的。那么，水果应该怎么减肥呢？我们来看看。

多吃水果不是越多越好

水果含有人体必需的各种营养物质，能刺激食欲，促进消化。如果合理食用和科学选择，水果也可以帮助治愈许多疾病。

现在是市场上大量新鲜水果上市的季节，很多人开始“补充”水果，认为越多越好。然而，中央医院的胃肠病学家告诉我们，人们最近经常因为吃太多水果而胃痛。医生建议，多吃水果不是越多越好。

水果代餐不科学

用水果减肥，要根据自己的身体状况来选择。吃大量的mm空丹田，或者吃太多的西红柿、李子、西瓜等。也有很多女性把夏天当做减肥的好季节。为了减肥，他们只吃水果不吃，这其实是不科学的。

饭前20到40分钟吃水果是最好的减肥方法

医生提醒，反季节水果和蔬菜应慎用。早上市的水果越来越诡异，越来越大。这种水果可以使用膨胀剂、变红剂、催熟剂等。还不如少吃点。有些人习惯于饭后立即吃水果。事实上，饭后立即吃水果很容易导致水果在胃里停留太久而引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀，甚至消化功能障碍。最好饭后半小时到一小时吃水果，有助于消化吸收。如果特别需要减肥，可以在饭前20分钟到40分钟吃一些水果。水果中的粗纤维也能让你的胃有饱腹感，可以减少进食，但千万不要用水果代替进食。

减肥小贴士:

由于内脏的生理功能减弱，老年人不宜一次吃大量水果，不宜吃硬脆难消化的水果，应选择软水果，少吃多餐。