{健康饮食}寒冷天气减肥应该这样吃

天气越来越冷了，所以这是减肥的好时机。爱美的女性想要减肥，首先要安排好日常饮食，这样才能健康合理的减肥。在这里，我们来介绍一下减肥的饮食安排。过来看看。

吃什么减肥

柿子。柿子富含膳食纤维。中医认为柿子能润肺生津，解酒降压。因此，对于身体干燥、上火的人来说，每天吃一个柿子有助于缓解便秘。至于脾虚泄泻，吃柿子有收敛止泻的作用。此外，柿子富含胡萝卜素和维生素。

黑豆。黑豆能有效减缓脂肪代谢速度，有效减少身体对各种脂肪酸和胆固醇的吸收，有效减轻体重。

玉米。玉米中含有的镁可以增加肠壁的蠕动，帮助排出体内的垃圾，玉米饱腹感强，可以防止冬季食物摄入过多。

减肥营养饮食

北杏炖雪梨:将10克北杏、1个雪梨和30-50克白糖一起放入碗中，加入适量水，蒸1小时。

无花果蜜粥:无花果洗净切碎；粳米洗净入锅，加水500 ml，大火煮开，文火煮开，加入无花果、蜂蜜，再煮开。

梅粥:梅仁10g，米饭100g。将欧李种子挑选并捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮得到汁液，再加入大米熬成稀粥。每天一剂，2 ~ 3天。

同时也要提醒大家，减肥的时候有些食物是不能吃的。

减肥不能吃什么

低热量低脂肪食物。其实，低脂肪或低热量并不意味着你可以吃整个蛋糕。你必须注意它含有的热量，因为低热量并不意味着没有热量。

无糖饼干。无糖饼干被认为是不含脂肪的食物。人们往往认为，如果从食品配方中去除糖和脂肪，这类食品就是低热量甚至无热量的食品。

猪肉。但是即使是猪的腰部和上腰部的瘦肉，为了让肉吃起来更好而添加的调料和奶酪，仍然会显著增加其卡路里含量。所以，即使这块肉是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪炸弹，还是取决于烹饪方法。

减肥应该怎么吃？正确饮食至关重要。