{健康饮食}冬天懒得动？ 多吃这11种食物减肥

在寒冷的冬天，许多女性的运动减肥计划被搁置。这个时候，我们不妨多吃一些适合冬天减肥的食物。坐在家里吃饭是不是很棒的减肥方式？

冬天吃什么食物减肥

1.黑豆

黑豆能有效减缓脂肪代谢速度，有效减少身体对各种脂肪酸和胆固醇的吸收，有效减轻体重。

2.醋

醋里有酸性物质，可以阻碍淀粉的消化，从而减少每次摄入的热量。不需要太多，每餐就一勺，会让你越来越瘦。

3.幼儿食品

冬天经常吃婴儿食品，可以增加饱腹感，调节身体代谢，帮助消除下体水肿，消除下体肥胖。

4.番茄

西红柿真的是一种奇怪的食物，因为它既可以作为水果，也可以作为蔬菜。番茄富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。而且西红柿热量低，不含糖。没有它怎么减肥？

5.萝卜

萝卜可以帮助消化。冬天吃萝卜可以提高胃肠蠕动速度，缓解便秘，有效排泄肠道内毒素，减少毒素堆积。

6.辣椒

不可否认，它是最好的减肥食品。辣椒中含有的辣椒素可以加速新陈代谢，减少脂肪堆积。但是要避免吃太多。

7.苹果

苹果含有大量的果胶和膳食纤维，能有效增加饱腹感。同时，苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下体脂肪。而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使人下半身浮肿的盐分。

8.玉米

玉米中含有的镁可以增加肠壁的蠕动，帮助排出体内的垃圾，玉米饱腹感强，可以防止冬季食物摄入过多。

9.土豆

冬天吃土豆可以减肥。土豆含淀粉少，膳食纤维软，能让人有饱腹感。即使代替主食，也不会使人肥胖，减肥效果很好。

10.草莓

娇艳的红草莓不仅有独特的水果香味，还含有一种未知的减脂效果。草莓营养价值高，维生素C丰富，有助于消化。

11.葡萄柚

葡萄柚含有珍贵的天然维生素P、维生素C和可溶性纤维素，其中所含的酶会影响糖的利用和吸收方式，使糖不易转化为脂肪储存在体内。柚子有很强的利尿作用，可以改善水肿，帮助你消除水肿。

冬季饮食

1.苹果煎蛋卷

配料:苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法:鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌。苹果去核，切成花片。将锅加热，加入油，然后将鸡蛋糊倒入锅内，用小火油炸。将苹果片摊在煎蛋卷上，翻翻，等锅底熟了再炒，然后放在盘子里。

这种蛋糕色泽金黄，味道鲜美，口感好。能瘦身排毒，对食欲不佳的人定时进食有效。

2.水果脆卷

配料:2个翡翠苹果，400g鱼(鲤鱼、草鱼、鲈鱼皆可)。半个哈密瓜，4个春卷皮，1个洋葱，1个生姜，少许盐和淀粉，适量植物油。

做法:将鱼切片，用葱、姜、调料腌制10分钟。苹果和哈密瓜去籽去皮，切成鱼大小的方块，淀粉调成糊状。将鱼片、苹果、哈密瓜片用春卷袋卷成方形，用淀粉糊粘牢，放入油锅中炸熟，捞出沥干。将每对切片放入托盘。

鱼要切片，用辣味香料腌制，才能去腥。选择口感酥脆的苹果。这道菜闻起来很香，味道很香，很独特，热量很少，有减肥的效果，是最适合女士的菜。

3.苹果拌饭

配料:白米1碗(约150克)，智利嘎拉果1个，火腿3块，西红柿1个，青豆玉米粒一些，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

练习:苹果洗净切丁，用盐水浸泡，捞起沥干水分。西红柿洗净，切成小块；将火腿切成小块，去掉芹菜叶，洗净，切成小块备用。将1茶匙油放入火锅中，炒芹菜丁，加入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜、青豆、玉米粒和调味料，翻炒，然后加入米饭，大火快速翻炒，即可食用。苹果炒饭不多见，但这种素食苹果炒饭光鲜可口，富含多种果蔬纤维，营养又瘦身。