{健康饮食}山药小米南瓜粥的功效 山药小米粥的做法山药小米南瓜粥减肥吗

1.小米、山药、红枣、南瓜粥最重要的作用是滋补身体。这种粥的各种成分都有很强的滋补作用。小米有温胃安神的作用，山药有滋阴补肾的作用。红枣能养血理气。南瓜含有多种微量元素和维生素。用它们做成的粥，会充分发挥多种营养成分，有利于人体吸收，对滋补身体有明显效果。

2.小米、山药、红枣、南瓜粥也能清除体内毒素。南瓜中含有大量的天然果胶。这种果胶进入人体后，可以吸收人体内的多种病菌，然后将其带出体外，对保护肠胃、促进消化有很大作用。

3.小米、山药、红枣、南瓜粥也有分解辐射的作用，特别适合经常接触放射源的人群。这种粥对铅和汞有明显的分解作用，可以减少这些有害物质在人体内的沉积，减少这些物质含量过高导致的疾病。此外，这种配有大米、山药、红枣和南瓜的粥对人体胃有明显的保护作用，不仅易于消化，还能保护胃粘膜免受伤害。

1。南瓜小米粥可以滋补身体

南瓜小米粥性质温和，含有多种维生素和微量元素，特别容易消化，适合大病初愈的人群食用。此外，南瓜小米粥具有滋阴养胃的功能，可以修复受损的胃粘膜，是胃病患者的理想食品，可以调节人体，满足人体对各种营养物质的需求。

2。南瓜小米粥可以排毒

南瓜小米粥有很强的解毒作用，因为南瓜是一种含有大理果胶的食物，进入人体后能吸收人体内的多种残留毒素，如铅、汞等重金属，以及一些放射性元素，食用南瓜小米粥后能迅速排出体外，对提高健康水平有明显效果。

3。南瓜小米粥可以养胃，帮助消化

南瓜小米粥可以养胃，帮助消化。这种粥含有大量的维生素，尤其是维生素b的含量，它能修复受损的胃粘膜，增加消化液的分泌，能明显缓解人们经常出现的消化不良、恶心、呕吐等症状。

第一，中医认为小米凉，所以山西人在煮小米粥的时候加了一点扁米，就是山西人所说的“二米粥”。不过小米和大米的比例要合适，小米占大多数。

第二:洗小米的时候不要用手揉搓，这样会把小米皮里面的营养成分去掉

第三，不要长时间浸泡小米。

第四:不要用冷水煮小米粥。米粒在冷水中煮的时候容易沉底，会出现糊锅现象。

第五:煮小米粥的时候要注意不要用水煮饭，锅里的水发出响声的时候要加米。米饭煮了，煮出来的小米粥颜色会变白。

第六:将小米放入水锅中，用勺子搅拌几次，防止小米沉到锅底，里面的米会粘在锅上。

第七:将小米粥用大火煮沸后，用小火慢慢煮沸，使煮沸后的小米粥汤更浓，味道更香。

第八:沸腾的过程中，会有溢出。这个时候就不用担心了，让它适当的溢出来，这样也能给煮好的小米粥增加风味和增稠，口感更好。

第九:我们现在都用燃气灶或者电磁炉。如果锅长时间溢出，我们害怕危险。所以锅溢出后，可以用筷子站在锅旁边，让锅盖和锅沿之间形成缝隙，用小火慢慢煨。但是不要把盖子都拆了，因为粥的香气会流失。

第十:在煮小米粥的过程中，不要用勺子搅粥，而是让小米粥在锅里搅拌后慢慢煮沸。最后，小米粥煮好后，你会发现表面漂浮着一层薄薄的透明薄膜，这就是煮出来的“米油”，是小米粥的精华。小米粥的味道和营养都在这层“米油”里。

第十一:煮小米粥时，不要在粥里加入任何碱性面条，以免破坏小米所含的营养成分，也不要加入食用油，会影响“米油”的形成。

南瓜含有能降低血糖和促进胰岛素分泌的成分，有助于减肥。而且热量比米饭低，促进消化，大便通畅。像边肖一样，我没想到南瓜有这么多奇妙的用途。下面边肖给大家安排几个南瓜练习。我相信南瓜减肥法也能让你瘦20斤。

南瓜减肥原理

1.南瓜含有能降低血糖和促进胰岛素分泌的成分，有助于减肥。

2.南瓜的热量比米饭低。

3.南瓜富含膳食纤维，不仅饱腹感强，而且促进消化，使大便通畅。

4.南瓜果实中含有7%~17%的果胶，具有较强的吸附能力，能结合并清除人体内的细菌及其有毒物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，能结合胆固醇，预防动脉硬化。

5.生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性成分能催化致癌亚硝胺的分解，有利于排出体内毒素，提高细胞免疫力。

6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸具有通便利尿的作用，有助于减肥。