{健康饮食}健康的减肥早餐让你享瘦不停

一天的计划在于早上，减肥的开始当然是从早上开始。相信很多正在减肥的mm会担心早餐吃什么，想吃的营养也能减肥，所以早餐的搭配很重要。现在节食是最好的减肥方式，那么早餐吃什么呢？接下来我们来详细介绍一下。

七个减肥早餐让你享受减肥的乐趣

1、豆奶、蛋白粉、火腿面包

一杯豆浆，加一勺蛋白粉；火腿面包不需要在外面购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片做成。这种早餐营养均衡。添加蛋白粉可以让你精力更充沛。它还含有植物雌激素。

2、西红柿鸡蛋汤、吐司

鲜番茄用少量橄榄油翻炒，加水煮沸，加入鸡蛋调味；烤2片全麦面包。这顿早餐是中西合璧。新鲜番茄中含有抗衰老的番茄红素，可以美白瘦身，不会因为热量过多而堆积脂肪。非常营养的减肥食谱！

3、全麦面包，低脂牛奶

这是最常见的营养瘦身早餐，适合忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收。减肥的时候补钙是非常必要的。

4、煮玉米、绿豆粥、咸菜

我们只需要吃一半提前煮熟的玉米；妈妈煮的绿豆粥，热了会和咸菜一起吃，会让你的胃干净。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，含有不易被身体吸收的糖原。

5、煎蛋三明治，蔬菜汁

如果用不粘锅，煎蛋不用放食用油。取两片全麦面包片，根据自己的口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱；将不同的果汁与时令水果混合是一个很好的选择，如鲜橙胡萝卜汁、瓜苹果汁、纯猕猴桃汁和纯黄瓜汁。

6、脱脂牛奶或酸奶、苏打饼干

对于喜欢吃零食的mm来说，一份营养丰富的早餐最不容易发胖。也适合早上比较忙的上班族。它是一个存在的东西。苏打饼干是热量最低的饼干之一，口感酥脆，易于填充。

要健康减肥，就要健康饮食，制定一系列的减肥方法，这是最实用的。是不是做了很多瘦身计划都没派上用场？然后看上面。吃饭让你减肥。

7、日式味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

用自己喜欢的蔬菜加豆腐，加市面上容易买到的日式味噌酱，做美味无脂的早餐汤；可以去便利店买寿司，也可以自己做。这种早餐组合是多纤维、低热量的，日本味噌也是日本的家常菜调料。酱油富含蛋白质，脂肪含量低，适合长期食用。