{健康饮食}去火饮食小常识 哪些食物可以去火呢如何才能预防上火上火食物有哪

1.食物品种要软、脆、易消化吸收，副食菜品要蒸、炖、煮，少吃难消化的油腻食物。

2.多喝水，补充身体上火发热时水分的流失，促进新陈代谢，生津利尿，加快毒素排泄和散热。

3.不要吃辛辣的食物，如胡椒、干姜、生大蒜、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等。，以免生热助火，灼伤体液，加重病情。

4.真火的人多吃凉清热的食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。，并避免吃有助于太阳升温的东西，如韭菜、羊肉、狗肉、麻雀肉、高粱、桂圆、樱桃、杏等。

5.不吃烟酒蒜辣羊肉狗肉烟熏类食物，少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻食物，多喝水。绿豆汤和王老吉都有清火的作用。

6.虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤肉、甲鱼肉，不宜多吃凉果和各种凉性食物。

1。牛奶

牛奶很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。事实上，夏天喝牛奶不仅可以避免“上火”，还可以退烧排毒。中医认为牛奶微寒，可以滋阴退烧消火。而且牛奶含有高达70%的水分，也可以补充夏天出汗流失的水分。需要注意的是，牛奶不要冻成冰块，否则会破坏很多营养成分。

2。草莓

草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为它具有“清火、清暑、退烧、除烦”的功效。

3。西瓜

西瓜凉，吃了不会造成“上火”和烦躁。而且富含钾盐，可以弥补人体内钾盐的不足。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。

4。大豆

大豆能滋阴“去火”，同时还能补充高温消耗的蛋白质。

5，番茄

虽然一年四季都可以看到西红柿，但夏天的西红柿最丰富、最甜、最有营养。还能清热解毒，平肝“去火”。

肉，别以为吃多了肉就不生气。其实肉吃多了会生气的。一般来说，虽然没有那么明显，但是会让你生气，但是也有让你明显生气的肉，比如狗肉。

烧烤，这是吃了会生气的食物。能吃了不生气吗？有常识的人都知道，生气的是食物。

辣椒、生姜、大蒜等食材，如麻辣火锅、姜鸭等都是刺激性的东西，对人体肾上腺有很大的刺激性，容易引起上火。

油炸食品，薯条，油条，油饼等油炸食品，高温油炸后，吃了难免会生气，多少食客会因为它的香味而疯狂。

饼干，饼干也可以生气，但是饼干引起的火没那么明显。有的人吃了就生气，有的人吃多了就生气，但也是会引起火灾的食物。

1。随时补水

经常喝温水可以解决很多问题，包括冷却体内的热量，促进表皮循环，冲刷口腔内的细菌菌落，抑制生长。即使是经常呆在空调房的人，水分蒸发也比较少，每天喝1300cc左右，特别是出汗的时候。

也适合喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。如果你不喜欢淡而无味的水，你也可以喝舒缓的茶，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等凉茶。

2。计划规则

很多通宵狂欢或者通宵工作的人，第二天会觉得很累，呼吸很脏，甚至虚弱，这是“上火”的表现。

其实晚上休息不足是“上火”的重要原因。所以作息时间规则是防止“上火”的重要措施。如果很难做到，可以在熬夜后尽快喝一些滋阴清热的茶，而不是只喝清热解毒的凉茶。

根据中医理论，熬夜容易耗阴，导致上火。喝凉茶，只有清热解毒的作用，不利于阴的恢复。

3。改善睡眠质量

睡觉就像关掉电脑休息。睡不好会造成身体过度使用，容易生气。昼夜颠倒更是禁忌。很多上夜班的人几乎都有内热大的问题，而脑力密集型工作的人会把血液循环集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这个时候可以用足浴降降火气，让人睡个好觉。

具体方法是:先用温水浸泡(女性的话，水要淹到三阴交穴附近小腿的三分之二，男性的话可以到脚踝)，然后慢慢加热水，泡在热脚里，微微出汗，就可以休息了。足浴对改善表皮循环很有帮助。泡了一个星期，会发现越来越容易出汗。即使在有空调的房间里，皮肤也不会干燥。

4、清淡饮食

一旦吃到辣椒、大葱或者油炸食品，或者吃得很好，就要考虑如何面对“愤怒”的骚扰。其实饮食要注意平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、菜的均衡摄入，而不是暴饮暴食，因为胃肠道堆积的食物更容易生气。

5。食物补充

喝人参一定要泡水，既能补气又能“上火”。温肺益气的莲子汤，滋阴降火的银耳，也可以帮助改善口干。

6。增加表面散热

如果经常去户外运动，去郊游，多出汗，提高体内废物的代谢率，人们会感到更加放松和舒适。