{健康饮食}关于秋季饮食养生的小常识

秋季养生小贴士。平安健康网的编辑会教你。从夏天到秋天，天气由热转凉。因为昼夜温差增大，也是人多病的时候。常见的有支气管炎、哮喘复发、胃肠疾病增多、“热感冒”等。秋天由于阳弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。因此，患有胃病的人应该特别注意保持胃部温暖。因此，秋季要注意保健，防患于未然。让我们来看看这些秋季健康提示:

秋季饮食和养生小贴士:

1.注意防止热能过剩。秋季饮食，注意适量，而不是放纵食欲，大吃大喝。

2.中医说“吃麻润燥”。首先，少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，如辣椒、胡椒，多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气的积聚。所以建议吃一些有散发功能的辛辣食物，比如芹菜。

3.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化。吃得太冷会引起消化不良，容易导致各种消化道疾病。所以饮食上有“秋要温”的思想，也就是说在秋天，要避免吃冷冷的食物，要多吃温的食物

4.海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性海藻酸，可以保护人体免受辐射伤害

5.秋梨是一种很好的秋果，对止咳润燥有很好的疗效。

6.秋季干燥主要靠预防。一、多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、藕、菱角、梨等食物。尤其是梨，具有滋养津液止渴、止咳化痰、清热降火、润肺润燥等功能。适用于内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥者。