{药品信息}为什么说锌对人体很重要

你对锌对人体的重要性了解多少？

人体内有多种微量元素，这一点已经被大家所认识。如今，许多营养产品强调其产品含有人体所需的多种微量元素。为了避免广告中高血压的嫌疑，我们不应该拿起任何产品，以免人们上门找麻烦。现在来说说微量元素锌对人体的影响。

[锌是什么]

锌是人体所需的微量元素，能促进人体生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力。同时对男性同胞也有生精作用，对生育能力非常重要。因此，锌是人体不可缺少的基本元素之一。当然，我们不应该因为锌很重要而总是补充锌，因为锌过量也会导致头痛、高烧、胸闷等不舒服的反应。

人体每天对锌的需要量一般为15 mg，平均每天均衡饮食可以满足这一摄入量的要求。现在很多人的怪病，都是由于无节制的乱吃导致的富贵病。

[锌的作用]

影响视力

锌能促进维生素A的吸收，维生素A又叫视黄醇或抗干眼症因子。维生素A通常储存在肝脏中。早在1000多年前，孙思邈在钱进方耀就记载了动物肝脏可以治疗夜盲症。如果缺锌，人会夜盲。从现代医学的角度来看，当人体需要时，维生素A被输送到血液中，锌可以帮助人体分裂其细胞。

影响智力

锌与dna、rna和蛋白质的生物合成密切相关。充足的锌含量可以让人更聪明。这里我们来看一下老鼠的对比实验。一组摄入额外锌的老鼠比对照组更快地找到迷宫的出口。从实验数据可以看出，锌确实对智力有一点提高。如果出现情绪不稳定、偏执、抑郁、情绪稳定性下降、认知障碍，可能是缺锌，应补充缺锌。

促进伤口愈合

锌可以像快递哥一样将蛋白质和胶原蛋白快速转运到受伤部位，为伤口愈合提供充足的原料。这已经在临床医学中得到检验和证明。现在，给你看一组数据，你大概就知道了。比较两种术后服用锌片和拒绝接受锌片的患者，服用锌片的患者平均术后18天出院，而拒绝接受锌片的患者是37天，相差19天，所以想节省医药费的朋友应该知道该怎么做。知识就是力量，时间就是金钱。这句话也适用于这里。

提高免疫力

锌作为免疫器官胸腺发育的营养素，在锌充足的情况下，可以保证胸腺发育，保证T淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫功能。也有观点认为补锌可以增强丰胸，有点过了。边肖也认为卷心菜可以丰胸。你信不信？

其他功能

锌还可以治疗脸上的痘痘，缓解痘痘的症状。可以试试；锌对儿童和青少年脑细胞的生长有影响。缺锌会使脑细胞减少，缺锌的孩子还会出现味觉丧失、厌食、生长迟缓等症状。

提醒:锌代谢可以通过汗液排出，所以大量运动后可以考虑补锌。

[食物来源]

我说过补品的坏话，也夸过补锌的功效。很多吃货可能都想过吃什么来补充锌。考虑到文章不能写成食品类文章，我会给你提供一些含锌量高的食品，让你有空自由发挥。

富含锌的有:牡蛎、扇贝、牛肉、猪肝、牛肝、家禽、豆类、山核桃、葵花籽和蘑菇。