{健康饮食}初夏养生饮食推荐总有一款适合你

初夏要注意饮食养生，选择清热利湿、滋阴生津、健脾的食物。那么，初夏应该吃什么养生呢？这里有一些在初夏保持健康的食谱。

1.清热燥湿:胡爱山涪陵

饮食调理:宜多吃健脾祛湿的产品，如胡爱山、沈泰、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、哈密瓜等。

药膳推荐:薏米红豆汤

薏米，红豆，各30g，红枣，白糖5，1勺，前两味洗净，放入锅中，加水，2碗，慢慢煮1小时，加入红枣和白糖，煮30分钟，直到豆子烂了，离开火。当点心食用，可清热健脾，利湿养肝。

2、抗湿热困脾:“吴冶芦根饮”是最好的

饮食调养:应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。具有健脾清热祛湿功效的食物，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐:吴冶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3g枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30g冬瓜60g白糖。用适量的水清洗配料。先将枇杷叶和冬瓜一起煎煮，代替500毫升左右的水，然后加入它们的药物煎煮10分钟，然后加入白糖，具有芳香化湿、健脾和胃的功效。

3.养阴与金圣:“瓜族”是主宰

饮食调养:宜吃滋阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳推荐:丝瓜粥

鲜丝瓜1片糯米100克白糖将鲜丝瓜去皮去肉；粳米洗净备用。将粳米放入锅中。将新鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的块。放进锅里。加入适量清水，放在旺火上，文火煮开，再煮成粥。加白糖做新鲜丝瓜。嫩的话可以不切就切成粥。具有清热解毒、凉血通络、润肤的功效。

4、脾肝:百合桃在当时

饮食调理:取桃、西瓜、哈密瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、薏米、百合等食物。

药膳推荐:薏米百合马蹄煲

薏米30克百合30克荸荠250克将薏米和百合用温水洗净，荸荠去皮洗净，从中间切开，将荸荠、薏米和100个合同放入瓦罐中，加入适量清水，放入武火中，文火煮沸45分钟，以健脾滋阴清热。

5、健脾益气:首选薏仁沙参

饮食调养:宜用健脾益气养阴的食物或两用品如薏米、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、龙眼、木瓜、椰子、哈密瓜等。

药膳推荐:薏米杏仁粥

薏米30g杏仁10g粳米100g冰糖少许洗净薏米粳米。杏仁去皮洗净。将薏苡仁和粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后用文火煮沸至半熟。加入杏仁，继续用文火煮，直到米饭煮熟。加冰糖。具有健脾祛湿、养肝的功效。

以上是初夏养生的一些食谱。除了注意饮食，还要注意出汗时不要马上洗澡。