{健康饮食}运动之后可以喝水吗 运动后7件事情不可立刻做

适度的运动是一件非常安全健康的事情，日常生活中适当的运动可以提高身体的抵抗力，让身体保持健康年轻的状态。现在许多人非常注意自己的身体状况，所以他们会做适当的健身活动，这样可以减少疾病的发生。运动后可以马上喝水吗？运动后的小知识也需要了解。所以，一定要明白什么是运动后不能做的。我们来看看是什么东西。

第一，运动后可以喝水吗

运动后身体会突然出汗很多。活动期间一定要注意适当补水。很多人都会口干。所以很多人运动后会喝很多冷开水或者其他饮料。这不是正确的方法。会增加胃里的负担，使胃里的液体变稀，削弱杀菌能力。饮水过快会使血液过快增加，增加心脏负担，引起胸闷、腹胀症状。活动结束后喝水时，一定要用少量水多次，一口水喝几次。适合补充少量开水或淡盐水。

二、运动后不能马上做的事情

1.活动结束后，我会觉得很累，想坐下来休息。其实这是一种错误的方式。如果运动后马上蹲下，对下肢的血流影响很大，对体内的血液循环非常不利，会加重疲劳感。

2.运动后，体内的血管会扩张，身体的温度会变高，毛孔会扩张，会出现大量的汗液，不要马上降温。运动停止后，注意不要呆在电风扇的地方或空房间。会造成皮肤收缩，体温调节失衡。

3.健身后不要立即洗澡。水温过低，会导致身体排热系统出现异常，降低身体免疫力，引起肌肉疼痛。

4.运动后不要马上吃饭。会增加消化系统负担，引起功能障碍。

5.运动后要小心，不要忽视放松和结束活动后的心情。每次运动后都要做好放松运动，这样会大大提高身体的恢复和效果。

6.剧烈运动后，一个人的身体会处于高度紧张的状态。这件事不要喝酒，因为会造成大量酒精进入血液，对肝脏和胃的伤害很大。

7.因为运动后体内代谢会加快，体内器官处于工作状态，所以不要马上吸烟。烟会进入体内。同时，呼吸不畅也会影响体育锻炼后的恢复过程，容易让人感到疲劳。

适度的运动可以使身体更加健康，消除疲劳，但一定要注意运动的强度和运动后的注意事项。运动后不要马上喝水，也不要做以上七件不健康的事情。