{健康饮食}含碘的食品有哪些 补碘可吃这些

俗话说，人以食物为先，所以我们每个人都需要吃一些食物来补充一些营养，尤其是钙、磷、铁、碘等一些微量元素。这些元素对我们内分泌系统产生的激素有一定的调节作用，对我们的新陈代谢也有一定的影响。这些元素的缺乏可能会导致一些疾病，影响很大。

碘也是人体不可缺少的元素之一。我们必须知道，碘可以促进能量的代谢和产生热量的能力；对于正常成长的儿童青少年，可以促进骨骼发育、性器官发育、身高发育等；对于胎儿或者婴儿来说，碘可以促进大脑发育，缺碘会导致智力低下，这是不可逆的。

可见碘缺乏是很有害的。我相信大多数父母都不希望自己的孩子出现智力低下、身高体重发育障碍的情况。所以，家长一定要督促孩子多吃普通的饭菜，少吃零食。那么，哪些食物富含碘呢？

1.海鲜。一般来说，海鲜生物的碘含量是相当高的，如紫菜、海带、扇贝、干蛤、带鱼、海参、龙虾等。，尤其是海带的碘含量最高，海洋鱼类和贝类产品仅次于海带，盐中的碘含量最低，不要以为吃大量的盐就能补碘。

2.鸡蛋、鸭蛋、牛奶等陆生食物碘含量较高，其次是肉制品，植物碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。因此，需要碘的人需要多吃肉、蛋等食物，多喝水来补碘。

这是我给你介绍的两种食物，可以补碘。其实食物中还是有很多碘的。作为父母，需要严格监督孩子，避免经常吃零食，督促孩子多吃蔬菜，避免碘缺乏导致甲状腺激素分泌减少的现象，让孩子健康成长。