{健康饮食}睡前饥饿吃六种减肥食品不发胖

睡觉前饿了怎么办？你是乱吃夜宵还是与饥饿作斗争？其实很简单。睡觉前我饿了。我吃9种减肥食品。我不胖，但是变瘦了。快速看一下...

1.绿色蔬果汁的解毒

有时候你感觉到的饥饿并不是真的饿，而是因为你体内的细胞缺水，所以大脑被误导了，发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能解决饥饿，同时释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。

2.牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以让人平静下来。晚上喝牛奶不会导致肥胖。要知道，睡眠质量与肥胖密切相关。每天晚上睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，也能让你的排毒代谢在睡眠中正常进行，增加减肥的动力。

3.全是粗粮的南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使睡前吃也不会导致体重增加。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物，帮助肠道在睡眠时排毒。

4.红豆汤

配料:红豆适量，陈皮少许。

做法:将红豆用清水浸泡30分钟，洗净后放入砂锅，加入清水，煮30分钟，加入陈皮，煮开关火。

5.香蕉

晚上吃香蕉不会导致肥胖，但是可以稳定血清素，去除黑色素。香蕉含有镁，有助于肌肉放松，有助于睡眠时放松。香蕉也含有大量纤维素。多吃有助于肠胃通畅，体内毒素也能顺利拍照。你是不是怕自己不“无毒轻”？

6.土豆

晚上饿了可以吃点土豆填饱肚子。土豆有清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱导睡眠有关。你可以在睡觉前烤一些土豆。