{健康饮食}夏季常喝三个汤就够清火排毒减肥瘦身

转眼间，已经是长夏了，气温也上升了。这时，口疮、口臭、牙痛、痘痘又出现了。边肖分享三味江火汤，也可以解毒清肠。减肥减肥...

苦瓜排骨汤

苦瓜夏天凉，成熟。夏天吃可以清热解渴，消暑降温。

夏天用苦瓜煲汤，降火效果是杠杆。

同时，苦瓜中维生素C含量高，不仅营养身体，还补充能量，改善身体机能，更不用说使皮肤白嫩滑滑。

另外，吃苦瓜往往有降血糖和调节内分泌的作用，所以平时吃苦瓜对滋补身体和减肥很有帮助。

【配料】排骨、苦瓜、玉米、洋葱、料酒、生姜、辣椒、盐。

[练习]

1.首先，清洗排骨，然后热烫排骨，去除油脂和腥味。

2.将排骨放入锅中，加入水、生姜、洋葱和料酒，用大火煮沸。

3.把切好的玉米加入汤里，煮开。

4.去掉苦瓜果肉，放入煮好的汤中，用小火煮开。

5.在煮好的汤里加盐调味。

冬瓜怀山调胶汤

夏天吃冬瓜可以清热润肺生津，有助于夏天降火。

而且冬瓜富含维生素C和钾，是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。

冬瓜还含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪，但冬瓜无脂肪，热量低，是理想的减肥食品。

【配料】蹄子、冬瓜、山药、生姜、料酒、盐。

[练习]

1.将蹄洗净，加入料酒，用水焯水，去掉油腻的蹄。

2.将山药、冬瓜、生姜洗净，放在一边。

3.将烫伤的蹄子放入锅中，用大火煮一个小时。

4.加入山药、冬瓜、盐，文火慢炖。

百合莲藕梨汤

莲藕冬夏都是很好的滋补汤，莲藕淀粉还能促进消化、止泻、开胃、清热，对体弱者有很好的滋补作用。

一般来说，莲藕是一种所有妇女和儿童都可以吃的食物，尤其是对高烧、高血压和贫血的患者。

这种汤是孩子们的最爱，润肺止咳，清心安神，缓解炎热天气带来的燥热抑郁，活血化瘀，除烦止渴，滋阴养胃。

【成分】百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞蜜。

[练习]

1.百合、莲藕、梨洗净，切块，放在盘子里。

2.枸杞洗净放在一边。

3.莲藕在锅里煮5分钟。

4.藕软后，加入百合、梨，再煮10分钟。

5.水开后，加入洗净的枸杞，煨5分钟。

6.将汤放在外面，在80℃冷却，加入少量蜂蜜即可食用。