{健康饮食}西瓜非常好吃 怎么吃西瓜可以减肥呢如何更好的挑选西瓜西瓜有哪些

瓜片荷叶茶

材料:新鲜西瓜皮1个，鲜荷叶30克。

练习:

将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，然后将所有材料放入沸水中煮3分钟。

瘦身效果:能改善便秘，达到瘦身全身的效果。

酷崔屹

配料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖和盐。

练习:

将西瓜的外皮和果肉取出，与黄瓜和胡萝卜一起切成1英寸长的条状。在沸水中焯水，在冷开水中冷却，取出放入盘中，倒入少许白酒，加入白醋、糖和盐，混合均匀。

瘦身效果:这道瘦身菜清爽低热量，能促进胃的蠕动，使突出的腹部变平。

西瓜番茄汁

材料:西瓜和西红柿。

练习:

用榨汁机榨出西瓜瓤，西红柿用开水焯一下，去皮，切碎去籽，榨出汁。将两种果汁混合，随时饮用。

减肥效果:西瓜、番茄是经典的减肥食品。这种西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以让mm变轻，预防中暑。

有人说每天吃西瓜达到了减肥的目的，但也有人说西瓜含糖多，容易转化成脂肪，但吃多了也不利。另外西瓜比较凉，女性经期不容易多吃。

2012年6月，网上发布的一条微博引起了很多女生的关注，“不要把西瓜当宵夜，催肥效果明显。西瓜94%是水，但西瓜本身含糖量很高。正常甜度的西瓜含糖5%。每天吃一个4-5斤的西瓜，就要消耗1000-1250大卡的热量，相当于吃了6碗米饭！”

“就吃半个西瓜，不等于吃3碗米饭吗？难怪减肥没有效果。”很多人看了都觉得很诧异:“我一直觉得西瓜含水量高，容易消化，不容易囤积。我没想到它会成为一种使人发胖的武器。”有网友质疑“吃一个西瓜等于吃六碗饭”的真实性。

西瓜汁还含有许多有益健康和美容的重要化学成分。含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，还含有腺嘌呤等重要代谢成分，以及糖、维生素、矿物质等营养物质。西瓜的这些成分最容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、防晒、美白效果。方法:用西瓜汁擦脸，或者把西瓜的绿皮切下来，和里面的白皮一起切片15分钟。

因为西瓜有利尿作用，含水量大，吃西瓜后尿量会增加，从而降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定的作用。此外，西瓜的利尿作用还可以排泄盐分，减轻水肿，尤其是腿部水肿。西瓜是一种天然的水果，对于因为长时间坐在电脑前而腿麻肿的女性来说，是一种美腿。

西瓜富含钾元素，能快速补充夏季出汗容易流失的钾元素，避免由此引起的肌肉无力和疲劳，驱除倦怠。钾也是美腿的必备元素之一。如果你吃西瓜，喝西瓜汁，你会有漂亮的腿。

新鲜的西瓜汁，嫩滑的肌肤，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。将西瓜肉放在碗里碾碎，然后滤出汁液，这就是天然的皮肤爽肤水。每天早晚化妆前作为乳液使用。新鲜又不刺激。坚持不懈可以让你的脸看起来更好看，让你的妆容看起来明亮持久。剩余的西瓜汁可以存放在冰箱里，三天内不会变质。经常适合皮肤敏感的人。

经常吃西瓜也能使头发变得美丽浓密，因永久性波浪导致头发干燥的人可以多吃。

挑形状，西瓜底部圆圈越小越好。反之，底部圆圈越大，皮越厚，味道越差；

选择颜色，最好选择青绿色，不要雾和雾；

挑线，西瓜线整齐，瓜好；

摘瓜头就是所谓的花梗头。如果是直线，就不需要，如果是曲线盘绕，就很甜。

选择优质成熟西瓜有三种方法:一看、二摸、三敲。一看就是看西瓜的肤色。熟瓜，那个有弯，然后那个有根，颜色不一样。选纹深、皮嫩绿的瓜。表面有茸毛、光泽暗淡、斑驳、线条不清的都不是熟透的瓜。第二摸就是选择感觉顺滑圆润的，不要选择感觉涩涩的。敲三下就是敲一次顶。如果手上有明显的震动，说明果肉在震动，西瓜熟了。敲瓜的时候有一种淡淡的飘感。敲瓜时，西瓜发出声音。摘瓜要听声音。用手指敲瓜，听到“砰”的一声，是熟瓜；听到“当当”声的还没熟，听到“噗噗”声的都是过熟的瓜。