{健康饮食}蔬菜汁可以减肥美容 但是具体怎么制作你知道吗蔬菜汁的注意事宜

方法一:榨汁机压榨

这个方法是用市场上买的果蔬榨汁机，把蔬菜洗净放入机筒，插上电源——选择果蔬汁——按下启动按钮，几分钟后蔬菜汁就好了。

优点:方便、简单、易操作

缺点:卫生和安全性差

方法二:在锅里煮

这种方法是将蔬菜洗净，切成块，放入锅中，加入适量的水，煮沸3-5分钟，捞出蔬菜渣，待水冷却后，将剩余的蔬菜交给宝宝。

优点:煮沸后消毒杀菌效果好，安全性高，操作简单

缺点:注意清洁锅，避免使用带油的锅或为宝宝准备专用锅。

第一种方法简单方便，但是安全性差，婴儿的消化能力、排毒能力、免疫能力都很差，尤其是4个月后，因为体内的一些营养素开始耗尽，免疫能力会达到一个低点，所以不要轻易带宝宝做实验。第二，操作其实并不复杂，高温蒸煮后更安全，只需要注意锅的清洁度即可。同时，无论用哪种方法制作蔬菜汁，其营养成分都会在生产过程中被破坏。况且在宝宝这个月大的时候给宝宝添加辅食并不是为了获得多少营养，主要是锻炼吞咽能力。

新鲜胡萝卜汁

每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身状况。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的妈妈每天喝的胡萝卜汁比较多，分泌的乳汁质量也比不喝这种汁的妈妈高很多。对于溃疡患者，喝胡萝卜汁可以明显缓解症状，胡萝卜汁还可以缓解结膜炎，维持整个视觉系统。

芹菜汁

芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁，感觉会好很多。最好在两餐之间喝点芹菜汁。芹菜汁还可以用作利尿剂、泻药和降压药。因为芹菜的根和叶富含维生素A、b1、b2、C、P，所以芹菜汁特别适合维生素缺乏的人。

大白菜汁

大白菜，又称大白菜。大白菜有很好的促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖变成脂肪、防止血清胆固醇沉积的作用。大白菜汁中的维生素A可以促进儿童生长，预防夜盲症。白菜汁中含有的硒不仅有助于预防弱视，而且有助于增强人体白细胞的杀菌能力，抵抗重金属对人体的毒性。当牙龈感染引起牙周病时，喝白菜胡萝卜混合汁不仅能为人体提供大量的维生素C，还能清洁口腔。

番茄汁

医学专家认为，如果每个人每天吃2-3个西红柿，就可以满足一天对维生素C的需求。喝几杯番茄汁，就能得到一天一夜所需维生素A的一半。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，极大地有利于全身的新陈代谢，促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。西红柿中的维生素P可以保护血管，防治高血压，改善心脏的工作。此外，经常喝番茄汁可以使皮肤健康。番茄汁混合苹果汁、南瓜汁、柠檬汁也可以减肥。

新鲜黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁药用价值排行榜上，利尿作用名列前茅。黄瓜汁还有强化心脏和血管的重要作用，可以调节血压，防止心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还能镇静和增强神经系统，增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损伤和牙周病的防治有一定的作用。黄瓜汁含有头发和指甲所需的多种元素，可以防止脱发和指甲开裂。黄瓜汁含有较少的脂肪和糖，是一种理想的减肥饮料。

卷心菜汁

大白菜有很好的促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积的作用。此外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，抵抗重金属对身体的毒性。

新鲜胡萝卜汁

每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身状况。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期妈妈每天喝胡萝卜汁多，分泌的乳汁质量比不喝的妈妈高很多；溃疡患者经常喝胡萝卜汁可以明显缓解症状。

新鲜黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁药用价值排行榜中，其利尿作用名列前茅。黄瓜汁对增强心脏和血管也有重要作用。黄瓜汁还能镇静神经系统，增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损伤和牙周病的防治也有一定的作用。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃2个西红柿，可以满足人体一天对维生素C的需求。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，有利于全身的新陈代谢，能促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。

3喝蔬果汁的最佳时间

1.每天早上喝一杯果蔬汁，可以帮助珍妮弗，增加活力，稳定血压，帮助排便。

2.喝果汁的最佳时间是两餐之间或饭前半小时。

3.富含果糖的果蔬汁可以快速补充体力，而高达85%的水分可以解渴提神，所以运动是另一个喝果蔬汁的最佳时间。

6不利

1.新鲜果汁不要加糖，否则会增加

热度。

2.不要加热。加热的果汁不仅会使水果的香气流失，还会破坏各种维生素。

3.不要喝牛奶。牛奶富含蛋白质，而果蔬汁大多呈酸性，会使蛋白质在胃中凝结而不能被吸收，从而降低牛奶和果汁的营养价值。

4.不建议用果汁吃药。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解溶解，不利于药物在小肠的吸收，影响药效。

5.溃疡患者、急慢性肠胃炎患者、肾功能不良者不能喝果汁。

6.提醒:水果和蔬菜汁应压榨和饮用，否则，空气体中的氧气会迅速降低维生素c的含量。另外，蔬果汁虽然营养丰富，味道鲜美，但是应该够了。每天喝200ml最合适。

5个合作伙伴

1、凉白(或纯净水)。有些蔬菜和水果容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜和苹果，恐怕要加水帮助榨汁。而且对于吸收能力弱的孩子，太稠的果蔬汁要用水稀释。

2.亲爱的。有些蔬菜和水果营养价值很高，但不一定可口，如芹菜和胡萝卜。这时候可以加蜂蜜调节口感。首先，蜂蜜本身是一种营养丰富的美容产品。第二，不会像糖一样让人发胖。

3.冰块。冰蔬果汁味道鲜美，口感更佳。

4、柠檬汁。柠檬汁除了调节口感外，最大的作用就是防止蔬菜汁氧化变色。

5.薄荷叶。这个清爽小精灵是果蔬汁的个人伴侣。任意组合放几片薄荷叶，既添味又添美。