{健康饮食}8岁小孩的身高体重多少才算标准 儿童的健康营养搭配标准儿童成长

一般2-12岁儿童标准身高的计算公式是年龄乘以7加70，体重年龄乘以2加8 的计算公式，所以宝宝身高体重相对正常但略低。

8岁男宝宝体重22.2-30.0 ，身高121.6-132.2 。女婴体重21.4-30.2；身高120.4-132.4。

婴儿身高体重标准表

判断宝宝体重:判断宝宝体重是否正常有两种方法，年龄体重和身高体重。前者主要是根据宝宝的实际年龄或年龄，利用计算公式来计算体重，或者根据宝宝的生长速度规律。比如出生后的前3个月，体重每周增加180-200克，3-6个月，每周150-180克，6-9个月，每周90-120克，9-12个月，每周60-90克，第二年平均增加2500-3000克，2岁以后年均增加2000克左右；后者是根据宝宝的身高和性别来判断的，年龄不是关键因素，因为同年龄的两个宝宝体重可能差别很大，但如果和自己的身高相称就不算异常。因此，判断一个婴儿是否超重，必须与同性别身高体重的正常标准相比较。

身高(身长)计算方法:婴儿出生时平均身长50 cm，1-6个月每月2.5 cm，7-12个月每月1.5 cm，1岁比出生时长25 cm。1-10岁=年龄×7+70 cm 判断肥胖儿童的标准:认为体重超过同性别同身高儿童标准体重的20%即可认为肥胖儿童。所以判断一个婴儿是否肥胖，要以身高体重为标准来衡量。根据超重程度的不同，可分为: 轻度:超标20%-29%，中度:超标30%-49%，重度:超标50%。

1。睡觉。

婴儿睡觉时很容易长大。如果宝宝睡眠质量不好或者睡眠不足，会影响身高发育。一般情况下，新生儿每天应睡20小时左右；2-6月宝宝版15-18小时；6-18个月的宝宝13-15小时。当然，如果宝宝睡不饱，但是精神好，心情和生长发育正常，没必要遵循这个标准。

2。营养。

当营养跟不上宝宝生长发育的需要时，宝宝身体的各种组织都会受到影响，最直接的反应就是宝宝骨骼生长变慢，身高上不去，体重减不下来，达不到应有的标准。相反，当营养过剩时，过剩的营养就会堆积在体内，导致宝宝超重，不利于健康。

3。运动。

运动可以促进血液循环，加速骨骼发育的生长。3-6个月的宝宝可以让他适当地做一些运动。

4。疾病。

宝宝得了一些病，也会影响身高体重。一般急性病影响体重，慢性病影响身高。当宝宝的身高始终低于一般宝宝的10%时，说明生长缓慢；如果低于30%，需要及时治疗。

6 ~ 12岁儿童生长发育迅速。在这个阶段，儿童的体力活动增加，他们积极主动，学习任务繁重，新陈代谢旺盛。所以他们对营养的要求更高。营养供给是否全面、适当，不仅关系到生长发育和健康，还与儿童智力发育、学习状况改善、学习成绩提高密切相关。

学龄儿童需要增加热能，各种营养素的需求高于幼儿，尤其是钙、铁、锌、碘的需求明显增加；如果儿童的饮食长期缺乏不饱和脂肪酸，会对大脑神经和智力的正常发育造成不可弥补的损失。

学龄儿童必须吃一顿丰盛的早餐。如果不吃或者吃的不好，热量摄入无法满足身体需求，特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中，甚至低血糖、头晕等症状。

锌

锌是人体70多种酶的重要组成部分，是新陈代谢、消化和生长的必需因素。

镁

镁的主要作用是保持骨骼强壮，支持免疫系统，保持心律稳定，帮助维持神经和肌肉功能。

钾

钾和钠共同维持人体的血压稳定，有助于调节心律和肌肉功能。成年后，钾还能降低肾结石和骨质疏松症的风险。

必需脂肪酸

必需脂肪酸(omega-3和omega-6)是人体细胞的重要成分，可以增强免疫力，调节神经系统，增强心血管系统功能，帮助人体吸收营养，有助于大脑和视觉系统的发育。

第一类:谷类，如大米、馒头、面条、玉米、红薯等。，主要供应碳水化合物、蛋白质和B族维生素提供热能。

第二类:动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼等。，提供优质的蛋白质和脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。

第三类:豆类，如大豆及其制品，提供优质的蛋白质和脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类:主要是蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维。

第五类:食用油和糖。食用油应以植物油[/s2/]为主，提供热能和必需脂肪酸。

平衡饮食的原则:

(1)饮食应包括人体所需的各种营养素。

(2)各种营养素之间有适当的比例。

(3)食品品种多样化。

(4)合理的饮食体系和量。

(5)适当混合，科学加工烹饪食物。注意荤素结合，干与细，粗与细，甜与咸。