{健康饮食}阴阳虚体质的表现症状 阳虚体质该怎么保养体质虚保健常识这样调理

1.阴阳两虚:阴虚和阳虚都称为阴阳两虚，主要表现为:我怕冷怕热，尤其是冬天冷，夏天热。这就是阴阳失调或阴阳两虚的体质。补阴补阳、滋阴温阳、滋阴壮阳为宜。

2.阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚的主要表现为:畏热、易怒、两颊灼热、口干咽痛、大便干燥、尿短红或黄、舌内津液少、五心(两掌、两脚、头顶)、发热、盗汗、腰酸、梦遗、舌红、苔薄或裸露。滋阴，养阴，养阴等。应该用于补药。阴虚药可以是生地黄、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、甲鱼板等。

3.阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展。除了气虚的表现外，阳虚通常还怕冷、四肢温暖、喜热饮、体温低、腰酸腿软、阳痿早泄、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌淡苔白、脉细等。壮阳、益阳、温阳为宜:红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马可作为壮阳虚症的药物。

阳虚体质的症状通常有:

1.怕冷怕冷，四肢不暖

这是阳虚的主要症状。杨琪就像自然界的太阳。如果杨琪不够，内部环境就会处于“冷”状态。

2、腹泻，谷底不改

指粪便中含有未消化的食物。古人对这种现象有一个形象的比喻。食物的消化就像煮生米，胃就像煮东西的锅，阳气就像煮东西的火。没有火，米饭就不能煮成米饭。因此，当阳气不足时，进入胃中的食物不会被很好地“分解”(消化)，而是直接从肠道排出。

3.精力不足，阳气不足

细胞的生命活动衰退，所以行动迟缓，懒惰。

4.舌头又轻又胖，或者有齿痕

体内水分的消耗和代谢依赖于杨琪的蒸腾作用。如果阳气虚弱，水分蒸腾不足，多余的水分就会堆积在体内，造成舌体肥大。舌头胖，牙齿挤压出现齿痕。胖舌是典型的阳虚舌象

5.脉象虚弱，阳气不足

不能搅动血管，所以脉搏微弱。

6.其他表演

阳虚体质也常见夜尿，遗尿排尿无罪。老年人夜尿是由于阳气正常老化所致。如果孩子尿床，中年人和年轻人经常有夜尿症，那就是阳虚。注意不要多吃冷食和冷冻食品，尽量少用抗生素和清热解毒的中药，保护杨琪。

阳虚体质主要与肾阳相对不足有关。肾主生殖，骨，下焦，少腹水蒸腾。因此，阳虚体质会导致性欲过早丧失，性冷淡或脚跟、腰部、腿部疼痛，下肢易肿胀。

女性阳虚可引起寒性痛经、月经过少、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等疾病，导致不孕、流产、早产。

阳虚的女性也会有性冷淡，白带过多，清亮透明，特别是冷或累的时候。

阳虚的男性常出现性欲减退、阳痿、早泄、遗精、前列腺炎等症状。

1.精神调养

阳气不足的人往往表现出心情不好，比如肝阳不足的人善于恐惧，心阳不足的人善于悲伤。所以要善于调整自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。

俗话说药不如食，食不如神。虽然听起来有点玄乎，但从“形神对应”的基础上来理解并不难，即“灵出在骨，而犹国有君”的意思是灵可以支配身体。在萧瑟的秋天和初冬，本来就阳气不足的畏寒体质，更容易在深秋时感到阴气重，变得悲凉沉重。以下几点可以帮助阳虚者舒舒服服地度过寒秋:看喜剧、晒太阳、与亲朋好友聚会、吃美食、郊游、说好话、泡温泉。

2.环境调整

这种人对冷热变化的适应能力差，稍微变冷，就是感觉冷到无法忍受。所以在寒冷的冬天要“御寒保暖”，春夏要注意养阳。“对太阳永不厌倦 ”，有人指出，如果夏天可以晒20到30次日光浴，每次15到20分钟，就可以大大提高自己对冬天严寒气候的适应能力。因为夏天人体的阳气偏向体表，毛孔和痰液张开，阳虚的人一定不要在室外睡觉，睡觉的时候不要让电风扇直接吹；对于配有空可调设备的房间，注意室内外温差，避免长时间停留在树荫、水亭和强气流走廊。如果夏天不注意防寒，只需要一会儿，更容易造成手脚麻木或面瘫等中医所谓的“风痹”。

3.日常护理

保暖，熬夜

阳虚体质的特点是形体多样，四肢冰冷。又暖又怕冷。耐春夏，不耐秋冬。春夏养阳。夏天义不能贪冷。/きだ124240/Adjust的气温不太低，而且注意保暖。特别注意保护后腹部和前腹部。女生一定要注意腰腿保暖。在空的房间里最好穿长袜或长裤，以免感冒。夏天不要让凉风吹过，也不要在树荫下呆太久。动了就会有阳，一定要加强锻炼。

不熬夜，晚上11点以后不睡觉，冬天10点以后睡觉。

4.体育运动

因为“动则养阳”，阳虚的人要加强体育锻炼，春夏秋冬坚持每天做一两次。具体项目要看体力，比如瑜伽、散步、慢跑、一种中国传统太极拳(太极拳)、五禽戏、八段锦、内操、间歇操、球类运动和各种舞蹈活动等。，而且它们还可以作为阳光、空气体浴来加强阳光。在气功中，我们坚持做力量，站在桩上，保健长寿。

秋冬养阴就是不要大量出汗，保持运动量略出汗最合适。如果这个时候阳虚的手脚已经凉了，说明体内的阳气少了，卫阳不固，无法温暖肌肉抵御外寒邪的侵袭。这些方法可以改进，可以坚持，不然冬天会很难过。

(1)每天晚上睡前艾叶泡手泡脚。

(2)金鸡独立，闭上眼睛，单脚站立，受不了就慢慢练。5分钟后你会感到你的脚和小腿很暖和。3.下定决心开始慢跑、瑜伽和一种中国传统太极拳(太极拳)。

明代医家张介宾说:“天宝只是红日一丸；人的伟大宝藏只是一个真正的阳。”阴阳两虚，说明红太阳没那么暖。阳虚的人火力不足，阳气不足，怕冷，吃热穿暖。

1.保暖。腹背、小腹、腰、脚、腿是保暖的重点。每天晚上烧脚，揉下背；

2.空调应该远一点，特别是出汗的时候，不能用空调，电风扇直接把凉风吹到身上；

3.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。午夜是扬升的最佳时间。

4. 多吃一些温暖健康的食物:羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱茶、红茶、桃子、黑豆、茴香、菊花、鲈鱼、羊肾、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等

5.冷饮，刚从冰箱里拿出来的食物，一定不能再碰了。生姜是夏天的好选择。“男人百日不能有姜”；

6.饮水宜少温，避免大量饮用，易引起脾胃肿胀，促进痰湿体质。