{健康饮食}女性保护卵巢平时应该多吃的这些食物

对女性来说，学会如何保养卵巢非常重要。卵巢早衰容易导致月经不调、更年期提前、皮肤松弛、衰老。如何保养自己的卵巢？事实上，日常生活中有许多食物有助于女性卵巢的维护。女性通常可以多吃这些食物...

1.胡萝卜

平均每周吃五次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢癌的可能性低50%，美国专家也得出类似的结论。

2.维生素C和维生素E

研究表明，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，卵巢癌的风险会降低50%。但是单纯依靠获取食物是不够的，最好咨询医生服用片剂或制剂进行补充。

3.叶酸

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，吃富含叶酸食物的女性患卵巢癌的几率比吃叶酸很少的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类。

4.高钙饮食

每天吃高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人，与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

从中医角度来说，直接对卵巢有良好作用的食物有橘子、龟血、蛋清、豆类(黄豆)；比较好的药是西洋参、女贞子等，对滋养卵巢效果比较好。吃核桃这种ve含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。