{健康饮食}女性养肾 不妨多吃这五款食谱

肾脏不仅对男性很重要，对女性也很重要，所以生活中要及时滋肾。边肖建议健康饮食，也就是经常吃肾脏食谱。这里有五个帮助女性提高肾脏的食谱。让我们来看看...

1.山药粥

配料:白米100克，白糖100克，山药100克，清水1公斤。

做法:将山药去皮，切成小块。倒入沸水中煮至七分钟熟。然后加入白米煮一会。

2.长寿粥

配料:芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法:将药仁放入热锅内翻炒，捞出磨成粉末。糯米也是如此。将所有原料混合，搅拌均匀，煮成粥，一天吃两次。

3.核桃粥

配料:核桃50克，白米100克，白糖100克，清水1公斤。

做法:核桃去壳，切成小块。当白米放入锅中煮成糊状时，可以倒入冰糖和核桃。

4.益智糯米粥

配料:粳米50克，益智仁5克。

做法:先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，再小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。

5.虾粥

配料:黄豆2、毛豆4、黑豆2、虾4、何首乌3、生地2、生抽1/2汤匙、香油1/2汤匙、醋10汤匙。

练习:

①将黄豆、黑豆提前一晚洗净，放入碗中，加水和15勺盐，浸泡一晚至膨胀。

(2)锅内备开水，将毛豆倒入锅中煮至汤色变绿，再用冷水浸泡去除即可。黄豆和黑豆也是用开水烫2~3分钟，然后取出晒干。

(3)将虾皮洗净沥干，放入油锅中一段时间，待虾皮颜色变红后捞出。倒何首乌。将熟地黄和半碗水倒入锅中，用中火煮沸10分钟，然后关火。

④将所有配料混合，加入酱油、香油、醋调味，拌匀。