{健康饮食}女性贫血吃什么 推荐五大补血食谱

又一年快结束了，天气越来越冷，尤其是女性朋友冬天一定要注意养生。冬天抵抗力变低，每个生理期都或多或少有点贫血。女性贫血应该吃什么？

专家说贫血是女性的常见病，那么，女性应该如何弥补缺血呢？下面，边肖为你推荐五种补血食谱。

女性贫血吃什么？推荐五个补血食谱

1.双红补血汤

材料和方法:红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，红薯煮好后会加红糖。

2.当归红枣排骨

材料和方法:排骨1个，枸杞红枣12个，当归4块。将水沥干，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、大葱、姜片，大火煮开，然后小火炖至排骨烂，用盐和鸡精调味。当上述成分一起烹饪时，可以起到滋阴润燥和护肤的辅助作用。可用于治疗皮肤干燥粗糙和瘙痒。

3、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣补血出名。此外，营养价值高的山药具有更显著的益气养血作用。黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖，桂圆可以养血活血，但是因为不容易消化，尽量一次放下七八个(胃寒的朋友可以放下两片红参)。

4.银耳红枣汤

据专家介绍，银耳也被称为“穷人的鸟巢”。燕窝虽然有补充，但是贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太补不上火，银耳有润燥凉补的作用，燥热内热如急慢性病，内热来来去去快。但如果内热不消太久就会转为燥热，吃银耳最有效。

5、大豆雪梨猪蹄汤

专家说，女性经常喝梨汤是有好处的。梨自古有“百果之家”之称。以雪梨为汤，止咳润肺，清心养颜。喝下这种雪梨大豆猪手汤，对于抚平肌肤，缓解因声沙引起的口干有明显的效果。这是一种很好的降血压和滋补清热的汤。可以多喝一点。配料:1雪梨，黄豆50克，半个猪脚，3片生姜，盐，猪脚加姜片，飞水去味，分块；加入雪梨丁、黄豆和一片生姜，加入足够的水煮沸，打开盖子，保持沸腾15分钟，然后再煮沸一个小时，汤就熟了。喝之前加盐调味。

什么茶对贫血有好处

1.杜仲茶

杜仲。很多人都不知道，但它也很有价值。具有补血强筋的作用。对久坐不动有背痛的人很有帮助。男女都可以喝。如果是女性朋友，生理期结束也可以和四物堂一起服用。

2.江苏茶叶

生姜和紫苏叶各3g。先将生姜切丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，不泡茶。每天两剂，早晚各一剂。具有祛风散寒、理气和胃的功效。适用于胃肠感冒。

3.菊花茶

它有明目清肝的作用，所以有的人干脆把菊花和枸杞浸泡一下，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。

4.萝卜茶

白萝卜100克，茶叶5克，盐适量。白萝卜洗净切片，加少许盐，茶叶用开水浸泡5分钟，然后倒入萝卜汁中服用，一天两次，不分时间限制。白萝卜清热化痰，茶清肺。长期使用有开胃、止咳、化痰的作用。

5.枸杞茶

枸杞的营养价值很高，很多人在煮汤的时候都会选择这种食物。枸杞富含β-胡萝卜素、维生素b1、维生素C、钙和铁，具有补肝益肾、明目的作用，因为它本身是甜的。无论是泡茶还是像葡萄干一样当零食吃，对电脑家庭的眼睛都有很大的帮助。