女性内分泌失调会导致心情不好,皮肤暗黄等疾病,女性如果有内分泌失调就要找出原因,饮食是原因之一。让我们来看看导致女性内分泌失调的食物。
引起内分泌失调的食物
1.牛肉和猪肉的红肉
动物蛋白可以促进睾酮分泌,这些肉类是富含动物蛋白的食物。其中牛肉和猪肉的红肉富含动物蛋白和锌,能促进睾酮的生成。所以你要避免。
2.洋葱、大蒜和韭菜
洋葱、大蒜、韭菜中含有的大蒜素具有增强体内睾酮的作用。
3.牡蛎
锌对睾酮的产生和分泌是不可或缺的。事实上,牡蛎中的锌含量是所有成分中最好的之一。
4.西兰花、花椰菜和卷心菜
这些蔬菜被认为是“健康美丽”的,吃多了也不好。这些成分会减少可以减少体毛的雌激素(女性激素)的分泌,相当于抑制睾酮产生的负面因素。
5.糖
过量摄入果糖和葡萄糖会关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖、汽水、含糖饮料等食物,这些物质含量较高,服用时最好仔细阅读营养标签,以免摄入过多糖分。
6.酒精
适量饮酒对身体有好处,过量饮酒会损害身体健康,经常饮酒会扰乱内分泌,导致免疫力下降。葡萄酒含有铅,铅是一种剧毒重金属。饮酒过量容易导致铅中毒和死亡。其他研究发现,酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女孕酮水平下降,所以记住减少日常食物中的酒精摄入很重要。
7.油炸食品
薯条和其他油炸食品、饼干和饼干含有反式脂肪。反式脂肪酸会增加人体的“坏胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸也降低激素分泌。
8.咖啡因
咖啡因可以增加某些激素的分泌,尤其是皮质醇,它可以刺激肾上腺的分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因时,这些激素会在你的血液中停留长达18小时。
9.牛肝
牛肝中含有的肉碱可以促进睾酮分泌和脂肪代谢。
10.动物内脏
它含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,内脏含有肾上腺素和性激素,会促进精原细胞的分裂和成熟,增强睾酮在体内的作用。
调节内分泌的食物
多吃新鲜蔬菜水果,吃清淡的东西。如果是气血不足,可以吃一些黑米、大枣、红豆、银耳等食物,少吃冷食,也可以吃一些蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要规律,主要心理要调整好,心态要平和,不要生闷气。
调节内分泌主要是调节心理,加上饮食和保健。不然就算吃很多中药,效果也未必好。如绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。
标题:{健康饮食}10种食物是导致女性内分泌失调的“凶手”
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