{健康饮食}女性白领不能够吃的这四类早餐

虽然很多职场mm为了减肥健身都有不吃早餐的习惯，但必须指出的是，早餐对每个人都很重要，它为人体提供了一天中最重要的营养，所以一定要吃。但不是每顿早餐都适合上班族吃？当然不是。有些早餐如果吃得不当，对你的健康危害很大。

1.太凉的蔬果汁

很多mm喜欢一大早喝果蔬汁。虽然能提供果蔬中的直接营养，清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人总是喜欢体内有一个温暖的环境，只有温暖了，微循环才能正常，氧气、营养、废物才能顺利输送。

所以吃早餐的时候千万不要喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆糊、冰牛奶等。短时间内，你可能感觉不到任何不适，但实际上会让身体日渐虚弱。为什么？

早餐吃热食，保护胃气。其实中医理论中的胃气是广义的，不是单纯指胃，而是包括脾胃的消化吸收能力、获得性免疫、肌肉功能等。

因为到了早上，晚上的阴还没有除，地球温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。如果这个时候再吃冷饮，肯定会使体内的各种系统更加收缩，血流量变差。可能刚开始吃冷食喝冷食的时候，你的肠胃没有任何不适的感觉，但是随着年龄的增长，你会发现你无法吸收食物的精华。好像总是吃的很淡，或者大便总是稀，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是晕。

药妆专家建议，早上的第一餐应该是热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼粥，然后搭配蔬菜、面包、三明治、水果和零食。

2.太辣的食物

出于同样的原因，早上尽量避免对胃的刺激。太辣的食物明显伤胃，绝对是早餐的禁忌。

3.未加热的剩菜

经常看到有的mm为了赶时间，早上起来就抓起前一天晚上剩下的食物随便处理两件事。这是一个非常糟糕的情况。隔夜食物存放一夜后，会有一些微生物的变化，导致不良细菌的产生，很容易“从口中得病”。

4.早餐有熟食和卤菜

这显然和上面说的道理是一致的。90%的熟食需要加热食用，这也是为了防止病菌的滋生。另外，尽量多吃自己做的熟食，因为即使在菜市场上味道很好，也很难保证时间是否新鲜。

早餐营养搭配方法

1.酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是，酸奶不能在早晨吃在空的肚子里，最好和馒头和馒头一起吃。如果是蘑菇菜包之类的素菜包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加一些蔬菜水果，或者用蔬菜汁和果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥:女白领如果有条件，可以前一天晚上做八宝粥，加米饭、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。

3.降糖牛奶麦片:先用开水冲一下麦片，再加牛奶。这种组合更适合高血糖或糖尿病家族遗传的人群。