{健康饮食}十三种食物帮助女性滋阴降火 助力女性容光焕发

女性阴虚会影响身体健康和肤色，容易长痘痘和皮肤干燥。滋阴对女性很重要，那么如何滋阴降火呢？

中医讲究的是阴阳平衡，而阴虚是不平衡的状态。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、眼泪、精液、内分泌和油脂分泌；阳指的是身体的功能。

阴虚的特点是阴虚津液不足，身体处于缺水状态，导致眼睛干涩、鼻子干涩、嘴巴干涩、皮肤粗糙、头发干燥。其典型症状为烦躁不安、失眠多梦、头晕目眩、腰膝酸软、尿频、心跳加快、盗汗、手脚发热、耳鸣等。

此外，阴虚的人也容易“上火”，表现为急躁、易怒、情绪波动、动辄“上火”。所以阴虚的人要时刻提醒自己冷静下来，保持稳定的心态，学会及时转移不良情绪。那么什么食物适合阴虚的人呢？我们来看看！

1。鸭肉

鸭肉滋阴生津。《本草汇》说“滋阴清蒸。”《饮食谱·趣味》说:“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”人们也认为鸭肉是最理想的清补食品，适合阴虚体质的人食用。

2。猪肉和猪皮

猪肉有滋阴润燥的作用。《本草纲目》说:“猪肉味道隽永，润胃生精，污皮。”清代医生王孟英说:“猪肉滋肾，填胃液，养肝阴，润皮肤，止渴。”所以阴虚的人适合吃猪肉。此外，猪皮有较好的滋阴效果。

3。鸡蛋

鸡蛋有补气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋是公认的最好的蛋白质食品，更适合阴虚人群，但注意少吃煎蛋。

4。牛奶

牛奶具有滋阴生津、润燥的功效。历代医家称赞牛奶的滋阴作用，或称牛奶为“润肌止渴”、“润泽补液”。经常喝牛奶对阴虚者的健康有益。

5。乌龟

甲鱼有滋阴凉血的作用，是清补的上品。甲鱼更适合阴虚血热或阴虚火旺者。龟背壳又称龟壳，也有滋阴补血的作用，阴虚的人也可以吃。

6，clam

蛤蜊滋阴化痰，软坚散结。古代医家认为:“蚌同蚌，养阴。”蛤蜊滋润帮助津液，所以可以滋润五脏，解渴，开胃。可见，阴虚体质的人或阴虚患者要吃好。

7。贻贝肉

蛤肉富含蛋白质和维生素，具有滋阴清热、明目的功效。阴虚的人常吃蛤蜊煨汤，最合适。

8。鱿鱼

鱿鱼鱼，俗称“墨鱼”，性平，味咸，补血养阴。适用于阴虚者，尤其是肝肾阴虚者。

9。梨

梨具有滋养津液、润燥清热的作用。对于肺阴不足或发烧后阴伤的人，喝果汁是有效的。

10，桑树

桑椹具有滋阴养血的作用，最能滋养肝肾之阴。特别是肝肾阴虚口渴、眼睛发黑、耳鸣者，最好食用。

11。枸杞

枸杞具有滋阴益寿的作用，尤其适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、肺阴不足引起的肺结核盗汗咳嗽、阴虚消渴型糖尿病等人群。

12。银耳

银耳具有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳富含果胶、维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等多种营养成分，是民间最常用的清补食品，尤其是肺阴不足、胃阴不足者。

13。西洋参

西洋参益气养阴，最适合气阴两虚的人。

1.烹饪方法:将西洋参切片，放入砂锅中3g，加入适量水，用文火煮10分钟左右，饭前取人参切片和人参汤。

2.炖的方法:西洋参切片，每天服用2 ~ 5g，放入瓷碗中，加入适量的水，浸泡3~5小时，盖上碗盖，将底座放入锅中，蒸20~30分钟，早餐前半小时服用。

3.蒸法:西洋参小火干燥，研成细粉，每次5克，与1个鸡蛋混合，蒸后服用。

4.包合方法:将西洋参放入砂锅内，用水蒸软，然后切片，放入干净的玻璃瓶或小瓷瓶内，每天早餐前和晚餐后服用2-4片，细嚼慢咽。

5.冲洗方法:将西洋参用文火烘干，研成细粉，每次5克，放入杯中，加入少量蜂蜜，用开水冲服，加盖后5分钟分几次服用，最好是空腹。

6.大枣搭配方法:取20克鲜西洋参和5个大枣，加入适量的水，炖成沈藻汤，每天早上/在きだよ0/abdomen和晚上睡觉前服用。

7.炖鸡:将老母鸡的内脏取出，洗净，将50克西洋参放入鸡肚中，用线将鸡肚缝合，加水淹没鸡身，不加盐，先用大火煮沸，然后用小火炖至鸡熟烂，然后每天吃一小碗鸡肉和汤。