{健康饮食}女性饮食合理延迟更年期

吃什么推迟更年期很多女性想推迟更年期的到来，但又不知如何是好。专家表示，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理，可以达到延缓更年期的目的。那么，你平时吃什么来延缓更年期呢？

1.大豆食品

大豆食品富含植物雌激素，对女性延缓更年期的到来很有帮助。因此，女性应在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延缓更年期，缓解更年期症状。

2.新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜中含有的维生素C可以有效抑制自由基的猖獗活动，保护女性身体，延缓更年期的到来。因此，女性要想停止衰老，就应该多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素。

3.饮食禁忌

女性不仅要知道吃什么可以延缓更年期，还要注意一些饮食禁忌。专家说，为了推迟更年期的到来，女性应该尽量少吃盐和甜食，避免摄入刺激性食物，如胡椒、咖啡、烟草、酒精和浓茶。

4.保持积极的态度

虽然知道吃什么可以延缓更年期，但专家提醒女性应该学会减轻心理压力，保持积极的态度，才能活得更年轻。此外，还要加强体育锻炼，促进血液循环，增强身体抵抗力。适当的运动也可以消除忧郁的情绪，使身心更加快乐，从而延缓更年期的到来。